Посоветуйте хороший креатин =)

Посоветуйте хороший креатин =)

Гептрал на курсе

так случилось, что нужно принимать Гептрал на курсе, мешает ли он нормальному эффекту АС?

Отзывы!!!

Кто тренеровалься по программе "СУПЕР СЕТ" Прошу написать: помогает ли,какой результат и т.д????

И еще какие еще есть фишки кроме супесета?

Сывороточный протеин

Кто-нибудь пробовал Classic Whey от Optimum Nutrition? Как желудок переносит?

курс меташки соло

Вот решил курсануть меташкой соло, 100 таблов по 10 мг, на 40 дней.Нормально ли будет так?
1-3 день по 10 мг
4-6 день по 20 мг + томаксифен 10 мг в день

Питание

Скажите правильно ли я питаюсь после тренировки?

После силовой для наращивания мышечной массы:

через 20 минут после тренировки сывороточный протеин,

Все время хочу спать

Занимаюсь тайским боксом 3 раза в неделю и раз-два в неделю хожу в качалку + дома турник каждый день. Сплю часов по 6-7, тк еще вуз и работа. Проблема в том, что сон какой то прерывистый, неоднократно просыпаюсь посреди ночи, но при этом только сяду в маршрутку или на паре и тут же сплю. За 5 месяцев скинул с 86 до 76кг, старался сушить жир. На самих тренировках себя чувствую вполне нормально.

Моя программа (исправьте если что не так)

172.5см-62кг
стаж 7 месяцев
цель - набор массы
критику приветствую

Понедельник
1.Жим штанги лежа на горизонтальной скамье — 4 сета по 10,8,6,4 повторений

Вопрос по поводу некоторых аминокислот

Я купил гейнер http://flex-sport.ru/index.php?productID=484, в нем есть вот две аминокислоты - аланин и аргинин, в описании этих аминокислот написано что они усиливают половую реакцию, но мне это не надо, у меня с этим все в порядке, не нарушут ли они выроботку половых гармонов организмом?

Тренажеры

Подскажите сайт по продаже тренажеров?нужно обустроить зал

Музыка для мотивации и тренировок

Кидаем музыку которую слушаете на тренировке и перед ней, если конечно слушаете

Тупость турникменов

http://vkontakte.ru/obuchalki
все сюда в темы порошковый протеин как набрать массу и во многие другие которые связаны с ББ тренировками и массой

Высказывания бодибилдеров

Добавляем сюда высказывания ББ!
Не знаю как вас, но они меня мотивируют!

Худеем в домашних условиях

Как можно похудеть с помощью физических упражнения в домашних условиях?

Немеют руки по ночам

18 лет, 193 рост, 85 вес, есть лишнее. Время от времени просыпаюсь ночью от того, что занемела одна или обе руки, растираю пока не почувствую их и снова засыпаю. Началось где то в феврале. С февраля пошел в качалку. Делал жим лежа, всякие на бицепс, тяги блоков и пр, становой и приседаний не делал.

Есть кто из Краснодара?

отзовитесь

Моя программа тренировок

Всем Здравствуйте,хотел бы попросить вас о помощи я занимаюсь уже около месяца и не могу определится с программой каждый раз делаю что папало но на определенные группы мышц.

Как лучше делать упражнения?

Посоветуйте пожалуйста, вообщем хочу спросить как лутше делать упражнения. На примере как я делаю и как делает мой друг Вася. Мы живём в деревне поэтому тренируемся в домашних условиях. Так вот:

Вопросы по жиросжигателям

У меня несколько вопросов по жиросжигателям
1) насколько это вредно и на какие органы влияет
2) какие марки можете посоветовать

Соревнования

Посоветуйте. В ноябре будут соревнования по пауэрлифтингу, что лучше: сидеть на диете и перейти в категорию до 67.5 кг, или не сидеть на диете и поднять силовые, но перейти в категорию до75 кг?

Как вы тренируете дельты?

(ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ,ВАШИ СЕКРЕТЫ)

Антиэстрогены

кто знает в аптеках можно найти антиэстрогены?? Любые=))

Аптечные препараты

Ребят,кто что скажет по поводу Лимонника,радиолы и левзеи?

БЖУ

белков, углеводов, калорий в сутки чтобы росла масса
вес 70. рост 183. занимаюсь 4 месяца :)
помогите пожалуйста, не знающим прошу ничего не писать и не флудить.

Бассейн

Собираюсь начать ходить на плавание , т.к. это считается кардио мышцы будут сжигаться ?

Послетренировочный коктель

Пишите сюда свои коктели ...
Будем книгу рецептов делать!
И какие нибуть чтоб утричком!

Хочу сбросить вес

Всем Привет...
Мой рост 198 см вес 77
К сожалению, не чистая мышечная масса..
Я хочу согнать вес до 70 или перевести жир в мышцы..

Жиросжигатели

Всем привет! Хочу взять какой нить жиросжигатель но почему то боюсь. Когда еще учился в школе в классе 8-9 попробывал метан Динамик попил неделю и все бросил через 3-4 года у меня обнаружили доброкачественные опухоли в груди....(район сосков) Сделали операцию. Щас все норм. Но соски немного все равно выпирают из за небольшого скопления жирка наверно в них хз вообщем. Но это не важно просто хочу подсушиться по рельефней быть.

Девушки, продам абонемент в тренажерный зал: СПб

Продаю абонемент в фитнес-клуб "Академия тела" (ул. Генерала Симоняка).
2 месяца в тренажерном зале, любое кол-во посещений, но только до 18:30.

Больные колени

всем добрый день!
такая беда: молодой человек отказывается ходить со мной в спортзал, объясняя это тем что у него колени больные, поэтому ему нельзя приседать, а раз нельзя приседать значит и толка от походов в тренажерку никакого не будет.

Перекачал грудь

мне кажется я слишком перекачал грудь, относительно моего телосложения...скажите, можно ли как то это компенсировать? может забросить жим лежа или еще что то? хотелось бы ее "уменьшить"))) посоветуйте пожалуйста!

Книга Доктор Любер – Культуризм по-нашему или секреты качалки

Люди,подскажите пожалуйста ,стоит ли заниматься по книге доктора Любера "Культуризм по-нашему или секреты качалки"?

Моя программа тренировок

Понедельник
1.жим лёжа
2.Жим гантелей сидя(плечи)
2.брусья(с отягощением)
3.разводка под углом 45(головой вверх)
4.Разводка гантелей перед собой+ разводка гантелей в стороны(плечи).

Рельеф навсегда

реально ли удерживать результат сушки постоянно?

Аптечные препараты без рецепта

ахаххахаха
подпишусь

Где же истина?

Вот тут возник такой вопрос. Если мне 20 лет, вес 65 кг, рост 177 см, я всю жизнь занимался но с собственным весом (турники, брусья, паркур, тхеквондо) и был всегда худым, но с недавнего времени решил заниматься в тренажерном зале (с апреля этого года), питаться по 4-5 раз на день,есть много углеводов, белков, купил креатинчика ну и т.д. И за этот период результат уже на лицо, набрал 5 кг (при этом только мышечной массы, потому что жира как небыло так нет нигде в теле) увеличил прилично рабочие веса и вообще чувствую себя замечательно и хочу продолжать в том же духе, моя цель набрать 85 кг, без жира.

Моя программа тренировок

Начитался,насмотрелся видосов,месяца 2-3 смотрел правильность выполнения итд..решил попробовать составить прогу..как вам?что исправить итд..?

Pure Creatine: Weider

Кто пробовал?как эффект?

L-аргинин

вешу 89. сухая масса 83. тренировки - единоборства. 16 лет.
какая максимальная доза, учитывая то, что я хочу его принимать до тренировки (легче переносить ее) и перед сном, чтобы активировать ГР?

Как принимать данабол?

кто принимал данабол? какие от него побочки?

Торс меньше, чем ноги

Ребят, есть вопрос
торс намного короче ног, соответственно смотрится это ужасно. чтобы хоть как-то сравнять приходится штаны носить на границе с гениталиями, блин)

Старая травма ноги

Здравствуйте! Я ломал ногу 3 года назад в армии. Проблема в том что она БОЛИТ! ходить даже больно, прошло столько времени и иногда она не даёт себя забывать. Вопрос: Что посоветуюте, как залечить что намазать, греть и т.д. Врачам я не верю потому что они ниче не знают! Вот так мне залечили ногу. Прошу очень помочь тем кто знаком с такими травмами. Перелом в лодыжке.

Побочные эффекты гормона роста человека

Поскольку Гормон роста вырабатывается естественным образом в организме человека, побочные эффекты применения Гормона роста являются редкими. Побочные эффекты возникают, главным образом, в тех случаях, когда Гормон роста применяется в дозах выше рекомендованных и более длительное время, чем указывается специалистами.

Надо ли бегать?

Вес - 62
Рост - 179
Лет - 16
Хожу в зал два месяца. Понедельник. Среда. Пятница.
Хочу бегать утром. И вообще нужен ли мне бег?

Кто покупал в магазине титанспорт.рф?

Всем привет, кто нибудь заказывал в этом магазе что либо. Уж цены пипец какие низкие??!!

Чай Пуэр

Кроме божественного вкуса, чай Пуэр обладает еще и массой целебных свойств, так как в нем содержатся танины, витамины, алкалоиды, эфирные масла, аминокислоты и даже белки. Благодаря полезным веществам этот чай способен оказывать на организм благотворное воздействие.

Женская грудь

Вопрос вот в чем: что делать, чтобы размер груди не уменьшался? Активно занимаюсь бб 4 месяца, начала уменьшаться грудь. Где0то на пол размера. ( у меня 2,5 был). В четверг буду составлять новую прогу, включать ли в нее упражнения для груди? До этого занималась на массу, и для груди был жим лежа и разводки. Может и их исключить, не делать целенаправленно на грудные?

Программа тренировок с гантелями (дома)

Хочу заниматься с гантелями дома (т.е. нужны упражнения без скамьи)
Нашел много различных упражнений, но не знаю как правильно распределить по дням нагрузку и какими упражнениями.

Кто из группы курит или пьёт?

мне интересно тут вроде как все спортсмены, и кто тут куит а кто нет

Что с грудью?

Есть лишний вес.Занимаюсь 2 мес.Делаю на грудь 7 упражнений по 5 подходов по возростанию веса.Занимает времени около 1ч. 10 мин,но боли не чувствую вовсе,и энергии остаётся ещё делать ноги 30 мин+ бассейн.

Болят предплечья уже 3-ю неделю подряд

болят предплечье уже 3 неделю подряд ((( в спокойном состоянии норм , а вот когда напрягаешь появляются боли( но терпимая , а когда с брусьев спрыгиваю то резкая боль в предплечье ((( что может быть ? и как вылечить это ??

Тестостерон пропионат

кто колол ? как вам?

Что такое "база", какие упражнения?

что такое? какие упражнения? если можно, с подробным описанием. например, что такое 4: 10, 8, 6, 6

Креатин и протеин

Ребят, подскажите,
как можно совмещать креатин и протеин,
с чем их разводить,
в каких пропорциях,
дозы в тренировочные дни и дни отдыха?

Турник и брусья

У меня такой к вам вопрос. Нормально ли подтягиваться максимум 18-21 раз и на брусьях 18.
Если нет то сколько нормально делать раз максимум?

Продукция от фирмы Атлант помагает?

Какая именно

Программа тренировок

ребят, всем привет
меня беспокоит лишний вес, где то к середине лета хочу быть в тонусе, вроде наладил питание, 2 кг уже ушло, 2-3 раза в неделю бегаю на стадионе, вот еще вспомнил про существование штанги, решил позаниматься дома :)

Спортивные врачи и их советы

Идея моя такова: Если я собираюсь "усилить" свои тренеровки химией) и не хочу получать массу первичных медицинских знаний, почему не обратиться к профи? Сдать анализы, подобрать курс, под контролем его провести, выйти из него исходя из советов профессионального спортивного врача, а не друзей, тренеров и т.д. У кого был такой опыт? Есть ли контакты в СПБ ?

Хруст в костях

Здравствуйте . Недавно заметил у себя хруст в суставах и костях , а именно в Коленях , Локтях , Кисти , Пальцах , Шеи и Голени ! Это опасно или нормально ? От чего это ? И как это лечится ?

Программа тренировок

I день
Разминка
1. Приседание со штангой(тяжелое) 5 подходаX8 раз
2. Жим лежа со штангой (легкий) 4подходаX6 раз
3. Выпады со штангой 4подходаX12 раз

Обзор на протеин от ON 100% Whey Gold Standart

Всем доброго времени суток.
Очень давно не слышал обсуждения протеина,как продукта постоянного употребления.
Помнится в далеком марте зашел в местный магазин спорт.пита и не раздумывая решил попробывать двушечку стандарта.

Леветон

Кто-нибудь пьет что-то такое оздоровительное? Мне советует Леветон-П. Хочу пробовать. Есть здесь леветонщики?

Сильно ли влияет физически активная работа на результаты в ББ?

Работа - в плане зарабатывания денег!

Приседания – свободный вес или тренажер Смита

Сабж. Кто что думает? Только начал заниматься, думаю как лучше это делать.. Вроде бы в тренажере Смита безопаснее, когда веса большие будут, если что можно зафиксировать штангу быстро..

Белково-углеводное чередование

Доброго времени суток. Нужны ваши комментарии по следующему вопросу:
* Белково-углеводное чередование какой вариант использовать простой ( без подсчета калорий акцент только на количество белков и углеводов при умеренном потреблении жиров) или строгий ( считать калории и содержание жиров).

Как вам данная тренировочная программа ?

========== Тренировка №1 (грудь, бицепс)==========
1. Жим штанги лежа
3х от 10 до 12
2. Разведение рук с гантелями лежа

Помогите составить програму тренеровок пожалуста!!

Мне 16 лет.Рост 187 см.Вес 87 кг??7

С чего девушке начинать работу на рельеф?

Здравствуйте! Я достаточно давно занимаюсь в спортзале, и если честно, то программы у меня нет. Просто делаю все, что захочу. Теперь моей целью стало прокачать все мышцы так, чтобы появился заметный рельеф. На руках особенно

Как вам моя программа?

Понедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10

Накачать попу, если нельзя нагружать колени?

Помогите плиз, вот ищу ответа на вопрос, какие есть упражнения для попы, чтоб без участия колен, банальные приседания и выпады делать не могу-разрушение хряща под коленной чашечкой, приседать больно, а делать что-то надо....

Совет по предплечьям

Уже год пытаюсь сдвинуть с места, но ни в какую. Прогресс не идет никак, реально отстающая часть тела. Может подскажете какие-нибудь фичи, которые помогут сдвинуть с застоя эту часть тела?

Ребята посоветуйте какую прогу выбрать!

Ребята посоветуйте какую прогу выбрать!
Рост 174
Вес около 60

ПН. грудь-трицепс
1а)Жим лежа 3 по 6-8
1б)Жим наклонный 3 по 6-8

Стоит ли употреблять протеин?

Привет ребята. Вот такой вопрос. Зашел в спортмаг в нашем городе, а там протеины, гейнеры и тд исключительно русского производства (вроде бы из Калининграда). Есть Геркулес, Гладиатор и тд.Стоит брать такое?

Полезные советы

пишите все что знаете о бодибилдинге и фитнесе. любая тема приветствуется

Жирозжигатель + Протеин.

Купил жирожигатель,купил протеин и ещё в добавку аминокислот.
Мне сказали что : жирожигатель с протеином плохо действует,а с аминками хорошо.

Головокружение

Здравствуйте.У меня проблема.Купил гейнер MUSCLE JUICE и аминокислоты super amino 2222 tabs.В первый же день приема почувствовал головокружение,шатает из стороны в сторону.Продолжается это уже 4 дня.Подскажите пожалуйста почему так происходит?Заранее спасибо!!

Жидкие аминокислоты, стоит ли брать?

жидкие аминокислоты.стоит ли брать?

Хочу накачать пресс

я хочу накачать пресс до 7 августа)это возможно?и какие упражнения стоит делать для видемого результата?я спрашиваю потаму что я больше профи по теннису чем в накачивание мышц)зарание спасибо!)очень жду саветов))

Для чего и как правильно одевать пояс?

ктонибудь грамотный Подскажите по поводу поясов пожалуйста.