ЛУЧШИЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Высказываемся.

Я например юзаю только 100% Whey Protein от ON.

Фулбоди для новичков, стаж от 0 до 1 года

1 тренировка.
1.Жим лежа 4х12-10-8-6
2.Тяга сверху за голову 3х10-8-6
3.Разгибания ног 3х12-10-8
4.Разводка стоя в стороны 3х12-10-8

Ноги. Почему?

Почему все говорят, что обязательно надо качать ноги?
ноги от других дел хорошо раскачены. Непропорционально больше верха. Если я хочу подянуть только торс, обязательно ли делать ноги? есть какая то разница?

Фалеев

Кто то занимался по его методике ? как результаты?

Как скорректировать свою фигуру?

Я как все - недовольна своей фигурой, а тут еще скоро новый год!

У меня уже началась паника, каждый вечер хватаюсь за метр и начинаю мерить все свои объемы. В общем, пока одни расстройста - до 90х60х90 еще очень далеко...

Растяжки

Всем привет.. Кто знает как бороться с растяжками? После тренировок на спину начали появляться..(

Вопрос по моей проге

Ребята, вот моя прога.
Она рассчитана на 3 дня в неделю. Тяжелая и легкая тренировки чередуются. Но я занимаюсь 2 раза в неделю. Вопрос: мне тогда только тяжелые тренировки проводить?

Выбор производителя креатина

Какой креатин лучше от SCITEC NUTRITION или Ethyl Ester?

Energy Diet

Кто что знает об этом продукте?Расскажите по-подробней

Как часто вы употребляете алкоголь и в каком количестве?

Как часто вы употребляете алкоголь и в каком количестве?

Проблема с грудными мыщцами.

Люди помогите советом ,я ростом 190 см (вес 81),а грудь всего 92 см ,не растёт уже в течении двух месяцев ,вроде всё правильно делаю вообще занимаюсь уже около года. Меняю программы почти каждый месяц ,работаю по четырёхдневному сплину .С ногами ,руками и спиной не каких проблем нет. Жду ваших советов ,заранее спасибо.

Сколько раз в неделю надо качать пресс?Сплит 3-ех дневный

3 раза в неделю или 1 ?????

Моя программа на массу

1 день
грудь
жим штанги лежа 3 по 10
1 неделя жим штанги на наклонной 3 по 10
2 неделя жим гантелей на наклонной 3 по 10

Моя программа тренировок

1.Грудь трицепс

разминка
жим лежа
жим на наклонной
брусья
гантели на горизонтальной скамье
бабочка
пулловер

Animal Pak Animal Flex

кому этот препарат помог?

ПКТ

Ваши мнения, советы. Делимся опытом химики))

Гейнер или протеин?

Если я начну принимать какой нибудь протеин или гейнер на протяжении месяца или чуть больше а потом брошу и буду заниматься обычно без добавок у меня вес сбросится ??

Андриол

Стоит ли покупать и что вы можете сказать о нем?

Анаполон, как вы относитесь к этому препарату?

кто употреблял - расскажите ощущения и каковы эффеткы после курса ?

Чем больше вес, тем лучше?

Здравствуйте! Во всех ли упражнениях чем больше вес, там больше эффекта?

Жиросжигатели

Здравствуйте!
у меня есть лишние жиры на животе и на ногах, как их убрать можно ?
если использовать Жиросжигатели то через сколько уйдут жиры? и вредно ли это для здоровья?

Одна мышца отстает от другой

Помогите!

В чем смысл приема химии?

зачем принимать фарму если не участвуешь в соревнованиях?в то время когда можно заниматься просто ради себя и формы?

Можно ли совместить набор массы и непродолжительный бег в не тренировочные дни?

В общем я качаюь все ок...программа нормал, качаюсь по : втр, чет, субб.. вопрос в том не сильно ли повлияет на набор мышечной массы ...вечерний бег по пнд,срд,пят...воскресенье полный отдых!.Бегать собираюсь не больше 15 минут средним темпом...просто хотелось бы и развить выносливость!

Теряется ли сила после секса? Давайте порассуждаем?

Думаю только первые 4 часа.

Помогите набрать массу

Всем добрый день.
Мне 17 лет,мой рост 186,а вес 65.
Занимаюсь Пауэрлифтингом,виду активный образ жизни(в общем не сижу на месте)

О Володе-качке

Как вам творчество выдающегося спортсмена и бойца Володи-качка?

Пишите свое мнение, на негатив мне насрать)

Сказать спасибо

хочу сказать спасибо ребятам СЕРГЕЙ ГРИЦЕНКО ПАВЕЛ ХУДЯКОВ КОНЬ ВПАЛЬТО и другим кто дает грамотные советы мне они помогают.Ребята если есть кому еще сказать спасибо пишите

SUSTANON + METANABOL

что можно ожидать от такого курса? :)
про побочки не писать =)
курс на 5-6 недель
питание и т д все по режиму ))

Как убрать живот?

Мне 16 лет, рост 173, вес 73 кг, народ подскажите, что делать ( есть живот ) сесть на диету или сушка или начать бегать или "умирать" на прессе, чтобы убрать его???

Вкалываем – в зале и на работе

Много знаменитых бодибилдеров и лифтёров совмещают или совмещали тренировки с работой на разных производствах.У нас в коментах тоже часто делается акцент на :-я,блин, на заводе херачу ещё,конечно,двух сантиметров на бице не хватает!!! Погнали,пацаны,кто где херачит и как совмещает.

Бег и набор массы

хочу включить бег в день отдыха, вопрос как и сколько бегать? что(соотношение белков и углеводов) и когда по отношению к бегу есть?

Питание в течение дня

Кто как питаестся в течение дня-в тренировочные и не тренировочные дни?

Моя программа на массу

Нагуглил программу для набора массы, хотелось бы узнать мнение тех, кто на самом деле в этом шарит. Ещё хотел бы, чтобы подсказали в какой день добавить становую? Собственно программа.

Прием протеинов

Народ такой вопрос, после приема протеинов грубо говоря 1,5 года, если я перестану принимать,регресс не начнется? Спортом так и буду продолжать заниматься

Коффеин

Коффеин как лучшия жиросжиигатель .пробовал ли кто ?Есть ли эфект? и есть ли вред сердцу ?

Жим с мостом

Делимся опытом кто как жмёт с мостом, особенностями
В последнее время учусь жать с мостом последний 1-2 подхода

Sustos 250 + Danabol

кто пробовал?

Стихи

Предлагаю скидывать в эту тему ваши стихи про железо,думаю всем будет интересно почитать)
Собственно я начну)
Вот мои 2 стиха которые я написал)

Можно ли с язвой желудка заниматься ББ?

Здравствуйте! полгода назад у меня обнаружили язву желудка((
врачи говорят, что тяжести поднимать нельзя. может кто-то сталкивался с такой проблемой?

Проблемы с тренажером

В общем более полу года усиленно и последовательно занимаюсь, результаты очень хорошие(генетика хорошая да и вообще всегда был спортивен борьба, карате и тд..) по всем параметрам явный прогресс но какая то фигня с группой мышц, которые отвечают за тягу верхнего блока вниз.Вначале довел до 205 фунтов 4 подхода по 10 раз, причем довел без напряга...Потом сделал очень маленький(неделя-две) перерыв и вот тебе раз - еле 175 вытягиваю на пару подходов!!!С привеликим трудом 190 на 6-8 раз.... Блин что делать? Что то я так потыркался да и забил на верхний блок, а обидно прогресс был хороший...Может такая фигня быть из за того что я смита задрачиваю в последнее время?

Помогите набрать вес

Возрас 22 года Рост 167 см (5 лет карате и рукопашки.)
Пробовал набрать вес. Очень нужно.
Разными диетами.
Пробовал пропивать протеин. Поднял 5 кг за 2 месяца перестал пить всё сбросил.

Болят колени

во время упражнений боль в коленях. как быть?

Моя программа тренировок

Я пробывал программы разные,..НО ПРОГРАММа в 3 дня в неделю,это не для меня. .Я работая над мышечнои массой и поднимаю большие веса.(для меня) и просто очень сложно выполнять например.1день .грудь, бицепс. И Я СОСТАВИЛ СВОЮ ...СМОТРИМ КОМЕНТИРУЕМ..1ДЕНЬ-БИЦЕПС.

Как стать дрищём?

Пагни, а как стать дрищем? Именно дрищем, не накаченным, а дрищем? ... И как стать сильнее, не увеличиваясь при этом в объемах?

Спортивное питание! Немцы или Американцы?

Какая страна производитель спорт питания лучше?

Я считаю что немецкое спорт питание лучше!

Выпирают рёбра

я знаю что их нельзя убрать без помощи операции,качаюсь уже около 4 месяцев,могут ли рёбра стать не заметными

У кого через сколько появились кубики на животе?

У кого через сколько месяцев занятий?Я уж год качаю еле еле видно.

Леветон

Много читал об этом препарате, мнения различных экспертов расходятся. Но друг у меня пьет, говорит что помогает!
Так что вопрос: стоит или не стоит?

Сила и объемы — голосование

Всем привет!
Меня всегда интересовал бодибилдинг и одновременно пауэрлифтинг,стронгмен,тяжелая атлетика(силовые виды спорта).Возник вопрос - можно ли совмещать? Можно ли быть одновременно сильным и большим,красивым?:) Или нужно придерживаться более узкого направления иначе не будет успеха ни там ни там? (Просто хочется быть не только большим,но и сильным)

Отзовы о Iron Man G-фактор

Жду ваших мнений!

Застои

Что делать при застоях?

Майк Ментцер: Супертренинг

Кто читал его книгу и какие впечатления и мнение от прочитанного?
Хороша ли его программа на ваш взгляд?
Если кто-то занимается или занимался по его программе, то какие результаты?

Кто-то курит кальян и тренируется?

Заметно ли влияние курение кальяна (2-3 раза в неделю) на тренировках в тренажерном зале (набор массы)?

Программа тренировок

Ребят, нужна профессиональная помощь в составлении индивидуальной программы тренировок!
Если есть профессионалы готовые помочь, пишите в личку, за вознаграждение естественно!

Реально ли купить в аптеке какие-нибудь ААС?

Я слышал что люди умудряются покупать метандростенолон,тестостерон пропионат,нандралон и т.п в аптеке.

Питание на сушке

МУЖИКИ СКАЖИТЕ МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ.
И ЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ НЕЕ.

Как скинуть штангу с плеч?

если встать не смогу каким макаром её сбросить с плечь? если есть видео киньнте

Отечественное спортивное питание

Гейнеры, аминки, протеин, фирм : Атлант, 21 пауэр!!!
Стоит ли их брать????

Что лучше взять?

Доброй ночи, что лучше выбрать:
1) Syntha - 6 1,32 кг + 100 % Whey protein Gold standard 0,9 кг
2) Большую банку того ИЛИ того протеина..

Тренировки и секс, мешают ли они для наращивания массы или увеличение силовых показателей?

Тренировки и секс, мешают ли они для наращивания массы или увеличение силовых показателей?

Есть проблема с весом

Посоветуйте пожалуйста варианты и способы набора веса. В инете нет вразумительных советов...Заранее благодарен!

С помощью каких тренировок можно подсушить фигуру и чтобы все мышцы были в тонусе у девушки?

Здравствуйте!Я к вам за советом.У меня небольшой рост, 155см.2 года я занимаюсь различными тренировками.Сначала бег и упражнения на пресс, ноги и ягодицы.Потом стала увеличивать нагрузку.Уже пол-года занимаюсь по пограмме Тэмили Уэб(Я хочу такие ноги, Я хочу такой пресс).Теперь еще подключила тренировки Джанет Дженкинс.Все мышцы в тонусе, даже слишком, но вес не уходит:(Мне нравятся подсушенные фигуры.А у меня тяжеловатый низ.Может я перекачала ноги?У меня они от природы итак не особо худенькие:)Наследственность:)У мамы бедра-проблемная зона:)Может стоит исключить силовые нагрузки и оставить только кардио?Я сама подбираю себе программу, может неправильно подобрала.Задние мышцы бедра хорошо прокачаны и внешние тоже, а вот внутренние мне не очень нравятся.И еще, моя талия в объеме 59 см, но жировая прослойка все= есть, особенно выше пупка, в верхней части пресса и на боках.С помощью каких тренировок можно подсушить фигуру и чтобы все мышцы были в тонусе?И еще, если не сложно, посоветуйте мне видео-курсы.

Нуждаюсь в совете по спортивному питанию

Уважаемые участники группы! Подскажите пожалуйста правильно ли я питаюсь и принимаю спортивные добавки. Рассчитал калории и тп... Что верно а что нужно поменять? Заранее спасибо огромное.

Как программа?

Как такая прога скажите?
Воскресенье
1.гиперэкстензии с весом 2х10
2.становая тяга 4х10(на след. неделю подтягивания 3maxi)

Какое у Вас любимое/не любимое упражнение?

Можно называть по 2
Мне на пример нравится становая и армейский жим.
Не люблю делать гориз.жим и как не странно бицепс.

Кто как качает спину?

поделитесь опытом кто как качает спину. жду ваших советов.

Начали затекать руки

Народ, у кого нибудь было такое, что во сне руки затекают, причём сразу же, у мен яраньше вообще такого не было, а вот сейчас началось: только засыпаешь как руки затекают и немеют :-( Причём всё началось как я заметил после увеличения рабочих весов. . . травм позвоночника тьфу тьфу не было. . . вобщем кто что может сказать по етому поводу, а то стрёмно как то????

Помогите похудеть

Мне 15 лет,рост 175,вес 101.

Как похудеть? Тоесть: Как правильно питаться,сколько раз в неделю лучше заниматься?Какие упражнения помимо кардиотренажеров помогают похудеть?

Протеин

Почему пишут что протеин нужно размешивать только с обезжиренным молоком?
Можно ли размешивать его с обычным молоком 2.5% жирности?

Кто-нибудь принимал продукцию Six Star Muscle?

кто нибудь принимал продукцию six star muscle??? напишите отзывы.

Метандростенолон или метандиенон, в чём разница?

В чём разница и есть ли побочные эффекты???

Дыхательные приседы + пулловер

требуется помощь знающих)прочел недавно,что расширить грудную клетку и увеличить массу тела неплохо помогает суперсет из приседов и пулловеров...делается это так:2 раза в неделю делаются 2 суперсета-присед на 20 раз(вес такой,что последние 5-из кожи вон) с глубокими вдох-выдохами+пулловер с 10 кг гантелей-тоже с глубокими вдохами-выдохами...