Шейкеры

Посоветуйте нормальный шейкер. У меня уже 2-й подряд протекает по резьбе. Сначала Syntrax, теперь вот и Maxler

ДАЙТЕ СОВЕТ

я в прошлом занимался пауэрлифтингом, дошел до кмс, потом билы причины и я перестал заниматься где то 4 месяца, стал опять заниматься пол года назад, но вес все равно не набирается, кто знает подскажите

Как увеличивать правильно в жиме…становой…приседе…

Здраствуйте участники группы подскажите как правильно увеличивать в жиме,приседе,становой...Чтоб застоя не было??

Ребята, братишки…..помогите ! (Нужен тренер)

Начну с самого начала.....Загорелся качалкой 10 лет назад,занимался сезонно по 4-6 месяцев в году так как постоянно что-то мешало. Последние 2 года качаюсь почти без пропусков и даже добился каких-то результатов в весах. Мои показатели : (максимум на 1 раз) Жим лежа-125 Присяд-140 Становая-185 Жим стоя 100 Занимаюсь на сухо (безА.С.) иногда пью протеин но не постоянно. Основная моя проблемма в том что мишци почти не ростут,обьем руки сейчас 36см. Системы менял очень часто,иногда наобород засиживался по долгу но результатов так и не было. Что такое тренер не знаю так как живу в районном центре где нет не одной качалки . Самая большая моя мечта это накачаться....Потому очень прошу ....Ребята ....у кого есть практика тренера , помогите пожалуйста !!! Плиз. Хотел бы сразу сказать что в нашем зале тренажеров нет крутых....только штанги ,гантели любых весов,все нужные стойки,турник,брусья. Еще ноги я не буду особо прогружать так как занимаюсь для себя и главное это верхний торс ! Если есть неодходимость то могу курсануться и пить спорт. пит. Еще раз прошу.....ПОМОГИТЕ пожалуйста !!! Буду рад любым советам но конечно обьективным ) Ну где же вы ТРЕНЕРЫ ???

Жим лёжа

в общем дело такое,я жму 85кг но хочется поставить рекорд в ,,школе" а для этого нужно жать около 100кг.Что нужно делать?Какую программу посоветуете?

Литература

Я конечно понимаю, что тема кажется весьма бредовой, ибо 80% людей лучше спросят чем прочтут что-то и потом спростя, но вот всё же я бы не отказался от так сказать списка литературы по питанию, тренингу, фармокологии, вобщем пожалуй я начну список:

Выработка собственного тестостерона

Интересно было узнать, что может влиять на этот самый гормон, а точнее на его секрецию. Но, при этом, без использования запрещенных препаратов. Например, питание, режим или какой-то спортпит и т.д. В общем обсуждаем.

Народ кто, что слышал про спорт пит VPX? Поделитесь мнениями?

Народ кто, что слышал про спорт пит VPX? Поделитесь мнениями?

Какие лучше взять аминокислоты?

Посоветуйте какие лучше брать (в таблетках или жидкие) и как лучше принимать.

напишите прогу для девушки….

напишите прогу для девушки....на корекцию фигуры..девушка стройная..

2ой курс дублирует первый…?! ваши мнения…

Если первый курс у атлета был Дека+Суст, прошло 3 месяца, отпуск на море и много чего другого, предлагается второй курс Суст+Дека+Турик что думаете? Стоит ли искать что-то другое или нет? Плохо ли повторять одно и тоже...

Моя программа тренировок

Занимаюсь уже больше года, никогда не сидел на диетах ,кушал протеин,гейнер, но особого результата не дало..Посоветовали систематизировать занятия и сесть на более белковое питание-диету.. Подскажите по каким системам тренировок лучше заниматься,для наращивания мышечной массы, как правильно сесть на диету и тп...У кого уже есть опыт ? Заранее благодарен ибо я дуб дубом в этих вопросах)))))

Эй, парень, а ты, видать, захимичил?

Ты был слаб, ты был худ, над тобой смеялись, Нет? Значит, ты тот, кто хочет всего добиться только своим трудом? Только тем, что дала тебе Природа, только тем, что ты сам сможешь сделать для себя.

Культуризм и зрение

Ребята, как влияют трени на глаза?

Повышенный тестостерон

Хотел спросить, повышенный тестостерон в организме, как скажется в спортзале?

Моя программа тренировок

Зравствуйте, кто может расписать программу тренировок в тренажерном зале на все группы мышц в течении трёх дней в неделю (желательно люди с опытом)

Жжение в мышцах

Всем привет, возник такой вопрос. Чем больше веса я беру, тем меньше жжения в мышце после подхода, это нормально? И почему вообще так?

Как накачать попу мужчине?

Какие упражнения нужны для того, чтобы накачать попу?

Когда я работал в автосервис в кирове, необходимости в этом не было, а теперь вот форму, точнее формы свои растерял. Точнее приобрёл)

Моя программа тренировок

Составлял сам) занимаюсь 9 месяцев) жру как свинья + креатин

Грудь, плечи. 4х6
1.Жим лежа (классический)
2.Жим лежа (с уклоном вверх/низ)

Сколько жмешь от груди?

Расскажите кто сколько жмет на раз?

Моя программа тренировок

Понедельник (грудь спина)
Жим лёжа (4х8)
Разводка (3х10)
Подтягивания (4х10)
Тяга к поясу (3х10)

Среда (ноги, руки)

Что значит Рюмка на спине?

И как её накачать?

Супертренинг и Heavy Duty – Майк Ментцер

Кто читал?
Кто пробовал на себе?
Кто какого мнения?

Сколько должна идти тренировка?

Сколько должна идти тренировка 40 минут или более 2-3 часа.И есть ли смылс в изолирующих упражнениях.

Какие добавки пить, а какие нет?

посоветуйте какие добавки пить а какие в принципе не нужны. для роста мышечной массы.

Травма колена (тендинит)

У меня уже год Травма колена (Тендинит).
Подскажите как скоро она проходит.Может у кого было такое?

Не растут грудные, что бы не делал

Я все перепробывал. Жим штанги под углом на ровной, на наклонной скамье... Жим большими весами, меньше повторений... Жим 70-80% от максимум веса больше повторений... Решили забить на штангу жал одно время только гантелями на ровной и и на наклонной. При том регулярно делал брусья с отягощением 45 кг.. Сейчас вернулся к штанге. Делаю грудь рас в неделю. Три упражнения. Жим лежа. Жим под углом ( Штанга иногда гантели) и разводки. Брусья с весом делаю в отдельный день когда качаю трицепс....

Кто сколько пьет воды?

МНОГОЕ читала,везде говорят пить как можно более жидкости? что скажите? оправдано?сколько пьете?

Как набрать сухую массу?

Посоветуйте что следует принимать чтобы просто набрать сухую массу ? Нет цели стать огромным и слишком рельефным. Не хочется вредить здоровью ,импотентом тоже стать не хочется. Просто надо поднять массу.

Витамин Е

Кто что скажет по поводу приема витамина Е для занятий ББ?

Стоит ли мне принимать спортивное питание?

Ребят подскажите,нужно ли принимать спорт.питание и какое в нетренировачные дни???

Когда вы пьёте протеин?

Почитав пару сайтов, спросив пару тренеров по ББ так и не пришёл к общему выводу
Перед тренировкой пить протеин и ходить с полным животом всю тренировку, как то не очень, да и эта подпитка мыщцам не столь важна доказано учёными

Энергетики

Ребята, подскажите кто пробывал из спортпитания типо гуараны, кофеина, как они? перед кардио если выпить, сильно поможет?

Долго не занимался, а теперь боль в суставах

проблема может к врачу надо?

просил заниматься более полгода назад!

на днях решил возобновить по чуть чуть в дом условиях

Плечи опущены вниз

Привет, в общем такой вопрос: Плечи я уже достаточно накачал, но плечи почему-то слишком опущены, как их поднять? вот :)

У меня есть вариант что нужно качать крылья, но так ли это?

Аргинин

сколько по времени можно пить аргинин. и какой должен быть перерыв

Моя программа тренировок

1-день. 3 день

1. Приседание со штангой
2. Жим лежа
3. Брусья
4. Разводка гантелями. Горизонтальная скамья
5. Французский жим

Lipidex от SAN

Поделитесь мнениями кто пробовал?

Жиросжигатель THERMO CUTS фирмы OPTIMUM NUTRITION

Кто-нибудь употреблял, какие ваши отзывы по этой добавке

Турник или качалка

Что лучше для рельефа на 2 месяца занятий?
турники или качалка?
177см/75кг

Какие есть способы повышения метаболизма?

Хотелось бы услышать мнение бывалых спортсменов, тренеров по этому поводу.
Я занимаюсь ББ 2 года с перерывами, но все равно нету общей картины, как строить тело, очень много вопросов на которые мне дают не однозначные ответы.

В какое время суток лучше заниматься?

Всем любитялям физактивности, бодибилдинга, и вообще спорта, здрасте:)
Подскажите, плиз, говорят, что лучшее время для спортивных тренировок с 15.00-21.00. Потому что именно в этот временной промежуток организм человека готов оптимально и воспринимает лучше всего физические упражнения. Кто что думает по этому поводу? А вечером с 22-23 тренироваться можно? Или все -таки в указанное мной время все же стоит? Или как еще читал с вообще с утра, с 7.00-9.00 стоит заниматься?

Надорвал мышцу?

Я занимаюсь с сентября.Физические нагрузки для меня привычны.Но тут просто ЖЕСТЬ.В четверг я хорошо потренировался и неплохо покачал трицепсы на тренажёре.На следующее утро всё болело,но вполне терпимо (ходить.двигать руками было легко).И вот сегодня я просыпаюсь и...не могу согнуть левую руку.Жуткая боль в трицепсе мне не даёт это сделать.При этом интересно то,что остальные части тела болят совсем чуть чуть,почти не заметно.И самое главное.Я качал одновременно трицепсы на обеих руках,но на правой боли вообще нет.Что делать? Ах да и опухали на левой руке нет.

Как сжигается жир?

Не всякая аэробика «сжигает» жир. К примеру, неспешный бег трусцой вам точно не поможет, как впрочем, и ленивая поездка на велосипеде.

Программа тренировок

составил мне тренер. сказал - первый месяц по два раза в неделю тебе хватит. всего 8 тренировок.

тренировки 1, 3, 5, 7
бег на дорожке 12 мин. 8км/ч

Спортивное питание наложенным платежом

Ребят,напишите сайт магазина спортивного питания с оплатой наложенным платежом?

Программа тренировок

как совместить группы мышц для набора массы?
я по такой занимаюсь:

понедельник:
грудь,трицепс!
1. жим лёжа штанги- 4 по 8

Чемпионат России Бикини!

Сколько необходимо тренироваться и как , чтобы выступить на чемпионате России БИКИНИ???

Можно ли отдохнуть летом от качалки?

надо ли отдохнуть летом от качалки ?занимался с сентября. отдохнуть всмысле ничего не делать вообще.

Сколько времени нужно выполнять 1 подход

Прочитал статью "Основы тренировки часть 6 — Вес отягощения"
там говорилось о времени с которым нужно выполнять упражнения.

Пресс

есть небольшая жировая прослойка на животе!!!!!! хотелось бы убрать!!! посоветуйте что-нибудь действенное!!!!! спасибо.

Алкоголь

18 лет, 193 роста, вес 86, жир есть, в качалке 4 месяца. вопрос: будет ли мешать набору массы если я в неделю 1-2 баночки пива буду выпивать? вообще пью довольно редко, до 16ти не пил.

Программа тренировок для груди и рук

основная цель программы проработка рельефа, прокачка груди и рук и сжигание лишнего жира.
понедельник:
1 жим лежа.
2 жим 45гр.

Программа тренеровок

Что скажите про данную программу???!
КОМПЛЕКС ТРЕХРАЗОВОЙ НЕДЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ, ВЫПОЛНЯЕМОЙ ЗА 3 ДНЯ
Пн,ср,пт ил вт,чт,сб

Tribusteron 60/90 Olimp Labs

Кто как считает?
Стоит брать или нет?
Как єффект?
С чем стоит пить, а с чем не стоит?
Есть ли побочные эффекты?
Ваши отзывы.

Хочу сбросить 25 кг

Рост 183 вес 90...
Как можно сбросить килограм так 15-25????

Программа тренировок

Всем привет!
Мне 22, рост 173, вес 64. Занимаюсь в тренажерки почти 4 месяца (3-4 раза в неделю по часу+), пока не было конкретной программы. Результаты за это время видны но думаю пришло время заниматься по программе и раздельно. Хочу программу для наращивание мышечной массы, вот нашел такую, вроде читал, люди которые по-ней занимались сказали что очень хорошая... Ваше мнение?

Программа тренировок

Занимаюсь сам,критикую,советую в группе ваши Проги!Хотелось бы узнать,что думаете о Моей??? Прога моя на массу:
Пн.и Пн:1.жим лежа 3x8, 2.Разводка гантелей 3x8, 3.Пулловер 3x8, 4.Турник 3x20. 5.Присед 3x8!

Программа тренировок

понедельник
а)Жим лёжа "3-5 подходов"
б)Бицепс(штанга,гантели) "3-5 подходов"
в)разводка гантелей "2-4 подхода)

Несимметричные грудные

Проблема такая: грудь достаточно накачена для того чтобы заметить явную ассиметричность низа груди. Низ левой грудной как бы больше, а низ правой как будто вообще не развит! Кстати левая рука вообще вся накачена гораздо лучше. Вопрос: как подтянуть правую? Какими упражнениями, да так чтобы выровнять а не накачать и ту и другую, может есть упражнение только на одну грудную? Например подъём гантели на бицепс правой рукой естесно? Вобщем те, кто сталкивался или просто грамотные люди очень прошу подсказать :)

Жиросжигатель

Я купила жирозжигатель впервые lipo 6 black какое питание посоветуете для более быстрого результата?

Программа для набора массы откорректированная

Вот подсказали мне прогу для набора массы. Все в ней вроде бы круто пробовал уже но вот кажется что много упражнений на раз. Подскажите что из нее реально стоит убрать вот прям совсем не нужное или как то откорректировать еще? Заранее спасибо!

Впалая грудь

Ребят, хочу у вас спросить. У меня из-за сколиоза грудь стала впалой. Занимаюсь в зале почти 7 месяцев, не закрыть никак. Может кто-то сталкивался с такой проблемой? Какими упражнениями можно хотя бы немножко исправить её? Жим лежа на горизонтальной и верт. скамьях не помогает...

Остеохондроз, как бороться?

Подскажите пожалуйста. Я 2,5 года тренируюсь, практически сразу после начала занятий заметил что при ходьбе поясница начала уставать, как-то ныть, позвоночник сильно хрустел когда я начинал вертеться чтобы снять дискомфорт.

Serious Mass или Mega Mass 4000?

Стою перед выбором, какой взять? По соотношению Цена/Качество это по-моему самое то)

Программа тренировок

Подскажите программу тренировок на 2 дня!
19 лет
вес 73
рост 184

мои фотографии: http://vkontakte.ru/tobefit#/album-11101555_133994935

ЙКА (Йохимбин + кофеин + аспирин)

Товарищи Бодибилдеры!!! Кто-нибудь пробовал ЙКА? если да, то напишите плиз работает ли эта смесь? Спасибо)

Программа на 5 дней

----------Понедельник-Ноги,Пресс----------
Ноги
1.Приседания (4х12)
Пресс
1.Скручивания(3хмаксимум)
2.Подьем ног(3хМаксимум)

Тренировка на массу

Подскажите , тренируясь на массу сколько упражнений на 1 группу мыщц делать лучше ? и кол-во подходов ?

Ps / Просьба худощявых оставить свой совет при себе , ато частенько советуют тут в темах а сами ничерта не добились .

Что привело вас в спортзал?

Какие обстоятельства? Или почему?

я просто захотел тело нормально =)

Оцените программу

совсем новичок, потому чем понятнее и конструктивнее критика, тем лучше.
3 дня в неделю занимаюсь, пока без спорт. питания.

Набор мышечной массы

Скажите что в проге лишнее абсолютно ненужное и можно выкинуть спокойно!
Слишком большая получаетсо

День 1. Грудь + бицепс

Эффективная последовательность тренировки

Подскажите пожалуйста, как будет эффективнее и правильнее: сначала позаниматься калланетикой(гимнастика, направленная на растяжение и сокращение мышц)40 мин, а потом интенсивная хотьба(40 мин)? Или наоборот?

Зубчатые мышцы

помогите советом! как лучше всего накачать зубчатые мышцы.

Инструкция по выживанию в спорт зале для новичка

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

Программа тренировок

Прога на массу. Построен на принципе" пирамида"

Понедельник. Грудь + бицепс:
1. Жим лёжа 4 х 15, 10,8, 6
2. Наклонный жим лёжа(45) 4 х 15, 10, 8, 6

Какие BCAA посоветуете?

Какие BCAA посоветуете?

Программа тренировок на силу

дайте программу на силу)

Как правильно перематывать колени и локти эластичным бинтом?

какой бинт лутше использовать?

Кто-нибудь слышал про учебный курс MAX-OT?

Кто нибудь слышал про учебный курс MAX-OT???

Питание для прогресса

Здравствуйте Всем Спортсменам! начал заниматься 3 месяца назад , в жиме лёжа начал с грифа , т.к. даже его поднять не мог больше 10 раз , сейчас жим стал 70 на 5 раз , но дальше не расту , незнаю что делать , друзья говорили застой , отдохнул 2 недели , продолжил , все равно ничего( может употребить что то надо? спортивнное питание до этого не употреблял , только пью молоко ( 1 л в день) и 2 яйца в день! Спасибо за помощь! вес 70 кг , рост 167

Упражнения дома

интересно ваше мнение!!!
тренировки дома как альтернатива залу, не для рельефа и проработки каждой мышцы конечно, но всетаки для набора приличной формы возможно?

Мистер олимпия: правда или ложь?

как вы думаете победы на олимпии это дело в упорных тренировках стероидах и режиме. или там все подставлено. ведь если ты поругался с вейдором на кануне конкурса , то твои шансы на победу резко падают.

Программа на массу

перелазил весь инет не черта ничего не нашел дельного...
Оцените прогу на МАссуууу.........
Понедельник : Жим ( тема такая начинаю с 55 и до 75 и 80 делаю до упора выходит окала 6 раз , если делаю 80 на 8 раз то дальше идёт так начинаю с 60 и до 80 и 85 до упора .) Разводка (3по8) Жим узким (3по8) Брусья (3по8 с весом ) Прес.