Подскажите как принимать ???

народ решил обратиться к Вам за помощью
вчера купил себе ВСАА и креатин от фирмы ОН все говорят пить по разному мне 26 лет вес 83 кг

Сушка — народ, кто хочет красивое тело!

Кста, тема актуальна ) Весна, самое время для сушки.

Рецепт на самом деле прост. В прошлом году сушился без кардиотренировок.

Протеин

Алексей Фомин
Подскажите, какой протеин лучше купить?
http://sportpit.perm.ru/feeding/category/7/606/ 100% Whey Protein Fuel(76% протеина)

Прога! Что не так?

Доброго всем вечера! Я Ринат и занимаюсь ББ недавно, 8 месяцев. Месяц назад начал работать по программе которую сам себе (ориентированно на грудь) написал и от нее меня более менее прет. Силовые и масса растут. Собственно хотел бы поделиться прогой и попросить знающих людей посоветовать что нибудь поменять если что то в ней не верно или не хватает! Хотелось бы может спину ещё как то добавить.. Даже не знаю.. Жду ваших советов!

5-дневная программа Лейна Нортона для продвинутых

Она называется "Power Hypertrophy Adaptive Training", что довольно сложно перевести на русский, но приблизительно получится "Адаптивный тренинг силы и гипертрофии".

народ вопрос по программе…..подскажите если что не правильно…..и какие можно внести изменения..

понедельник...
(спина,трицепс,пресс)
1)подтягивание 4*10
2)Становая тяга 4*8
3)Тяга гантели в наклоне4*10
4)жим узким хватом4*8

Что нужно принимать,чтобы эффективнее набирать массу.

Посоветуйте пожалуйста что следует пить дабы набрать массу,финансовая сторона вопроса не слишком волнует.

ПОдсказанька нужна.

Занимаюсь микс файтом 3 раза в неделю и хожу в качалку 3 раза в неделю,хочу сократить качалку до 2 раз.
Подскажите пожалуйста эффективную программу на 2 дня качалки.

Питание на учёбе\работе

Не знаю, поднимался ли этот вопрос тут раньше, но мне хотелось бы совета.
Как считаете, что можно с собой брать, например, в универ. Т.е. что бы оно не испортилось и можно было бы утолить аппетит, и, одновременно, помогло бы восстановиться после вчерашней тренировки.

программа или максимум?

посмотрел, кто как занимается.
и понял что в принципе 2 пути. кто то делает все по программе, сделал 4-8, не сильно устал и ладно. надо 4-8 не больше не мньше, в расчете на то, что бы завтра можно было сделать 4-10 и не сидеть с одним весом.

Валерий Локтионов — Женский тренинг

МОИ МЕТОДИКИ

Производители тренажеров

Посоветуйте хороших производителей скамьи для жима лежа (тренировочные/соревновательные).

Цена не важна.

Моя программа тренировок

Друг работает неделю через неделю!Какую прогу лучше взять?

Кислородное голодание

Не редки случаи, когда при занятиях спортом, начинает кружится голова, это существенно затрудняет путь к результатам. Есть ли способы свести на нет или как то покончить с этой проблемой?

Nutrex Lipo 6X

сколько можно скинуть и как заниматься

Кто девушкам нравится больше?

Кто девушкам нарится больше

1 http://vkontakte.ru/id75716783#/photo-11101555_26190...

или

2 http://vkontakte.ru/id75716783#/photo-11101555_20691...

Моя программа тренировок

чтобы заниматся ка это можно сделать??

Как быстро сжечь жир?

Ребят, у меня через 2 недели конкурс, мне нужно сжечь килограмма 2-3 жира, именно жира! Как это можно сделать за самый короткий срок?!

Моя программа тренировок

Помогите создайте мне програму тренировок в домашних условиях, у меня есть турник гантели 2,5 кг , 5 кг, прес могу делать дома, отжимания приседания!

Асимметрия пресса

У многих такая проблема...на сайтах пишут, что нужно смириться...но я не собираюсь...
Хотелось бы услышать, а точнее увидеть от вас советы как исправить пресс...

Парилка после тренажерного зала

Добрый день! Будьте любезны, подскажите, полезно ли парится в парилке после посещения тренажерного зала. Задавал этот вопрос и инструкторам и в инете смотрел, однозначного ответа нет. Понятно - действует на сердце, но и улучшает кровообращение, поэтому мышцы быстрее восстанавливаются. А, недавно, сказали что теряется эффект от тренировки почти полностью. Вот это меня очень насторожило. Заранее благодарен за ответ.

Аллергия на креатин

на локтях типо после укуса камара сыпь какая то, и чешится
есть предположения, что от креатина потому что раньше ничего подобного не было

Витамины

Кто какие витамины применяет и когда лучше принимать?
Какой эффект?

Как отличить настоящий спорт пит?

Как отлечить настоящий спорт пит от какой-то подделки.
Желательно сразу при покупке, не неся его на анализ(это слишком геморно)

Моя программа тренировок

Пн.
Грудь:
Жим штанги лежа 3*12
Жим штанги на наклонной скамье 3*8

Бицепс:
Концентрированные сгибания 3*12
Сгибания с Z штангой 3*12

Жирный кефир во время тренировки

народ сеня на треньке парень посоветовал во время тренеровки каждые 15 мин пить жирный кефир
кто что об этом слышал и что эт дает ?

Группы мышц

сколько раз в неделю нужно качать грудь,руки(бицепс,трицепс)трапецию,плечи,ноги?

Проблемы со сном

В последнее время плохо засыпаю, а когда встаю как будто слабость, состояние как после тренировки примерно, уставший какой то
Что это может быть?

Как вернуть коже упругость?

У меня вследствие не очень правильного похудения начала обвисать кожа,стала рыхлой,как вернуть ей упругость???(Было 88 - теперь 60 кг)

Подскажите какую аминку взять?

расскажите эффект и производителя!!!

Еда за рулем

народ посоветуйте плиз
занимаюсь самбо все 81 кг
цель темы
просто работаю за рулем сами зниаие что питание за рулем просто пипц обеда почти некогда нет

Косые мышцы: за и против

Товарищи! Имеется такая проблема: бока. портят весь вид. что делать, не знаю. ктото говорит что надо заняться косыми мышцами. ктото говорит, что этого нельзя делать ни в коем случае, иначе талии можно попросту лишиться. где правда?!

Моя программа тренировок

Ребят, написал себе новую прогу. Подскажите может что убрать или добавить)

Понедельник
1.жим ногами 20,15,10,5
2.гакк приседы 12,10,8

Хочу сбросить вес

Занимаюсь с 17 лет сейчас 22, вес постоянно растет, сейчас 151 кг, как скинуть????? на диетах сидел, кленбутерол хавал и т5 , максимум чего достигал 135 кг, в залах совмещаю кардио и занимаюсь как лошадь а толку нет, только вес больше подымаю и все, что делать??? может можно чего прихавать????

Приседание со штангой в выпрямленных руках над головой

Кто делал подобное упражнение для развития дельт? Напишите как впечатление. Была ли польза? Заранее спасибо за ответ.

Дайте совет боксеру

Короче такая делема у меня - хочу и массу и боксировать хорошо! но когда я начинаю усердно заниматься боксом я начинаю жестко сушиться и худеть в данный момент я 77 кг при росте 185 и занимаюсь только железом как мне совместить две вещи? бокс и качку? может перед боксом можно что-то выпить что бы мышцы не худели?

Какой идеальный вес при росте 175?

какой идеальный вес при росте 175 возраст 15:?

Вес грифа в Смитте

Делаю жим штанги вверх в тренажере Смита, интересно, сколько весит там "гриф"? То есть общий вес этой всей конструкции которую я толкаю помимо блинов?

Сушка для женщин

девушки, подскажите пожалуйста, может кто-то у из вас сушился? расскажите пожалуйста как, какие результаты?

Программа

Понедельник: (Грудь+бицепс)
1. Жим штанги лёжа (15-12-10-8-max)
2. Жим гантелей лёжа (12-10-8-6)
3. Отжимание от брусьев широким хватом с весом 10кг,15кг,20кг по 10 раз

Помогите похудеть

Помогите похудеть(может кто раньше сбрасывал вес расскажите как)!!!
Мой вес 86кг рост 175 !!!Надо до 75-77кг вес скинуть!!!

Моя программа тренировок

помогите составить прогу....
с уклоном на ноги и руки

Растворится ли протеин?

Вот стоит у меня Matrix 5.0 клубничный крем, с водой я его не могу пить в рот не вломишь, молоко не люблю, вот надумал мешать его с http://product.buy86.ru/data/big/4690228006876.jpg

Fierce SAN

собираюсь взять и не хотелось бы тратить деньги зря.

Самые тупые высказывания, вопросы, ответы в ББ и в общем

№001. А я не стану импотентом от протеина?
№002. А сколько я наращу килограммов мышц
от одной пачки протеина?
№003. А мои мышцы не обвиснут, когда я

Время, когда начинает действовать химия и появляется результат?

У человека "Х" )) курс дека+суст на 6 недель, вчера началась третья неделя. Сила немного прибавилась, веса увеличилась, масса стоит на месте, ни грамма сверх прежнего веса. Нормально ли это? когда ждать резкого набора массы, при правильном питании...

Упражнения для спины

Люди,сюда пишем самые на ваш взгляд лучшие упражнения для широчайших мышц спины.....у кого какие?

Amino 2222 caps

Вот прикупил себе на днях этот очень интересный продукт.Читал очень много хороших отзывов о них.Вот только одного не понимаю,сколько и когда надо принимать данную добавку?С учетом того,что у меня 2 тренировки в день(сборы).Заранее спасибо

Из-за диеты появилась сыпь на теле

Сходила в больницу, врачи сказали это аллергическая реакция - на что я не знаю, но до диеты такого не было. У спортсменов такое бывает? Например от добавок? Кстати, видела несколько парней здесь в группе у которых сыпь на теле - кто то писал что это от добавок...

Программа тренировок

По данной программе занимаюсь с января. Прибавил в весе был 69 сейчас 74 кг. Жим лёжа как показатель был 50 на раз, сейчас 75 на раз.

Программа тренировок

Я новичек, вторую неделю хожу зал, подобрал такую программу для набора массы

1 тренировка (торс, бицепс):
жим лёжа
жим под углом

Читинг, негативные повторы

Мне посоветовал один парень брать такой вес который я могу плавно опустить 8 раз. Те читингом забрасываю вверх, например на бицепс штангу, а потом медленно опускаю. Имеет смысл? И не буду ли я выглядеть при этом идиотом?))

Зависимость от физической нагрузки

Кто с этим сталкивался и отношение Ваших близких к этому...

Какое Российское спортивное питание лучше?

Я хочу поинтересоваться у знающих людей, какой гейнер российского производства лучше употреблять? Конечно сейчас многие начнут писать, что все русское питание гавно, я и сам бы рад употреблять зарубежное питание, но вот только денег то только на русское хватает)) Так вот подскажите мне пожалуйста!!!

Жиросжигатель Clenomoth 100 tab. x 120 mkg/tab

как принимать какие дозы? сколько таблеток. и каков результат

ЭКА

не нашла темы. тыкните носом,если не увидела) интересуют дозировки,побочки и продолжительность употребления

Толщина турника

На что нибудь влияет толщина турника? Ладонь и я сам не маленькие.

Убрать жир с бедер

мне надо убрать с попы и бёдер жирок,как это сделать??может упражнения есть какие нибудь??
и ещё чтобы обьём(размер) бёдер тоже уменьшался..подскажите,очень надо!

Как подтянуть кожу после похудения

Вот такой вопрос...

Размер руки

ребят,у кого какой объем руки?у меня 42

Программа тренировок

Прога на массу.

Понедельник:
1. Жим лёжа 4х15,10,8,6
2. Жим лежа под углом(45) 4х12,10,8,6
3. Разводка гантелей 2х15

Летом еду на две недели

здраствуйте.
летом еду на две недели на отдых.там не будет как заниматься.. ну толька отжимания от пола и турник. что посоветуете.. что бы не скинуть вес. ?

Помогите с выбором спортивного питания

Может ли спортивное питание посадить печень ? Может ли от него возникнуть проблемы со здоровьем в юном возрасте(16 лет) ?
в 16 лет можно принимать 100% Whey Gold Standard или BSN Nitrix ? И вообще какой спорт пит посоветуете для ускоренного набора мышечной массы ?

Вот реакция современной молодежи на бодибилдинг!

Привет Уважаемые =)
Вот увидел у кого-то данную заметку и решил добавить себе и посмотреть на реакцию окружающих...По-моему реально сильная заметка противостоящая многим проблемам современной молодежи. Так вот реакция людей на нее привела меня просто в шоковое состояние ) Даайте обсудим

Безалкогольное пиво

Вредно ли безалкогольное пиво и если да то чему вредит? 18 лет, 193 рост, 86 вес, жир есть, в качалке 4 месяца.

Программа тренировок

Всем привет.
помогите пожалуиста составить программу тренировок и питания для набора мышечной массы.
К сожалению нет денег на регулярную покупку спорт пита.

naNO Vapor Hardcore Pro Series

Ел кто? Как результаты/ эффект? Оценка?

Программа тренировок

понедельник

1)ЖИМ ШТАНГИ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ (узкий\широкий хват) (4x6,4)
2)РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ (4х8)

Рейтинг пищевых добавок в бодибилдинге

интересно узнать у людей которые разбираются в этом вопросе.
из того что читал в инете могу составить такой рейтинг:
1 креатин

Помогите со вторым днём

День первый:
1. Жим лежа
2. Жим 35 градусов
3. Верхний блок
4. Нижний блок
5. Пресс
6. Велосипед

Второй ?

Помогите с программой тренировок

Помогите подобрать программу с акцентом на руки и пресс ! Очень нужно !
Если не знаете , то подскажите какие упражнения лучше развивают эти группы мышц , и сколько нужно подходов и повторений !

Как вам эта программа тренировок?

Тренировка №1. (ноги и грудные мышцы)
1. Отжимания с отягощением
4х10
2. Приседания со штангой на плечах
4х12
3. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Помогите набрать массу

Ребят. Совсем новичек в данной теме. Буду благодарен за дельные советы. Вообщем вещу я 55 кг, рост 176. Естественно худой, но мышцы накачаны естественным способом, но я понимаю что это еще не все. Хочу начать питаться спортивным питанием, а какие, вы мне подскажите для набора массы. т.е. протеины там или еще какие там таблетки. только для набора массы. и как сочетать это самое питье и какие упражнения нужно делать.

Помогите составить программу

Занимаюсь по своей программе, но чутка достало, надеюсь на толковые программы.
Мой вес-62 кг, рост -174, мезоморфное телосложение.

Метод проверки качества протеина

Возможно это древняя тема и "боян", но, думаю, новичкам поможет.
При покупке протеина, всегда возникает вопрос: "А не подсунули ли мне подделку?".

Чем можно заменить пояс?

Пояс для спины дорогой
Чем можно его заменить?

Застой в груди

занимаюсь пару месяцев..выполняю грудь 2 раза в неделю.
прога такая:приседы+пулл-овер(в суперсете по 3 подхода),жим лежа нагоризонтальной скамье(4 подхода),жим штанги на наклонной под 45 градусов(тоже 4),брусья(1 подх собств.вес+3 подхода с блином 10 кг).

Программа тренировок

Помогите выбрать из переложенных программ, на массы.
Стаж - 3 мес
рост - 175 см
вес - около 60 кг

ПН. грудь-трицепс

Сушка

Всем доброго времени суток.
Изрыл кучу форумов и литературы, но везде все противоречиво итп.
Проблема в следующем: нужно серьезно похудеть, но не потерять мышцы.

Порядок употребления спортивного питания

Есть ли какой-нибудь рекомендуемый порядок употребления спортивного питания?
Допустим сначала протеин,потом креатин а потом аминокислоты?

Программа тренировок

Подскажите пожалуйста, хорошую программу тренировок для девушки. Хочу сбросить 3-4 кг. И рельеф ))) Хочется жилистое тело. Рост 166, вес 51, 5.

Протеин или Сухое молоко?

Денег на протеин у меня, сами мы не местные, а вот смотрю сейчас на упаковку сухого молока, 35%-ый состав белка, если нет разницы, зачем платить больше?

Программа тренировок

занимаюсь 6 месяцев ...прогресс вроде есть) и тренер выдал новую программу =) хочу узнать так скажем тренер знает что делает или нет=))))

Какие препараты посоветуете

Добрый день. Хочу набрать 10-15 кг на 3-4 мес. Знаю что нужен очень жесткий тренинг, питание очень много и как можно больше. Но не разбираюсь в препаратах. Посоветуйте.

Программа на массу

Понедельник:
Грудь: 1. Жим штанги на горизонтальной скамье широким хватом
5 подходов по 6 повторений.
2. Жим гантелей под углом 45градусов

Программа тренировок

Хочу заниматься по данной программе. Поможет ли она при наборе массы?
Пнд.

1. Жим лежа
2. Жим гантелей на наклонной скамье(верх груди)

Я думаю вы не раз задумывались как правильно питаться

Пишите свои диеты(развернуто,сколько лет и т.д.