Какой жиросжигатель выбрать?

Какой жиросжигатель лучше выбрать (по эффективности)? Посоветуйте пожалуйста, то это мой первый опыт!

Вопросы по базовым упражнениям

Доброго времени суток. Хотелось бы услышать адекватных советов по базовым упражнениям в силу особенности своего организма. У меня имеется межпозвоночная грыжа в пояснице размером 7 мм. Соответственно рекомендуют из трени убрать становую и присед. Возраст 24 года, рост 179, вес 65 кг. Цель набрать 15-20 кг мышечной массы.

Сколько раз в неделю качать пресс?

Люди, такой вопрос (желательно отвечать, кто уже давно тренируется и знает) тренируюсь на набор массы 3 раза в неделю, следует ли качать пресс каждую тренировку, или достаточно будет раз в неделю?

Программа

17 лет Рост 186 вес-67.хочу набрать мышечную массу.не гонюсь за рельефом и не собираюсь уделять внимание ногам ибо занимаюсь баскетболлом нагрузок и так хватает!

Спортивное питание на Амазоне

Люди, кто-то покупал спортпит с амазона?
Цены впечатляют, да и кидалова со стороны аманазона не должно быть..
Ответьте кто знает)

Хочу начать курсить «метан + дека»

Отзовитесь, кто применял курс дека+метан.. Нужны отзывы по курсу приема..

Программа тренировок

Понедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10

Гири или штанга

чем лучше качать грудь,гирями или штангой?

Боль в плече

Начала делать отжимания на брусьях (на грудь), появилась довольно ощутимая боль в плече. по ощущениям - что-то в суставе. к врачу еще не обращалась, тренер посоветовал это упражнение исключить.

У меня у одной так?

я сижу на низкоуглеводной диете(7ой день), потребляю не более 500 ккал в день.
каждый вечер бегаю\хожу\бегаю\хожу...по 40 мин и тренажерный зал 3 раза в неделю.

Как набрать мышечную массу

Подскажите как правильно набрать мышечную массу
Какие делать упражнения и на какое кол-во повторений

Подскажите как подтянуть женскую грудь

Я Скинула за пол года 8 кг грудь была 4 размера теперь 2 хожу в тренажорку но результат не самый лучший!!!!Что кто посоветует?

Длинная головка бицепса

Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста упражнения на длинную головку бицепса, НО БЕЗ ШТАНГИ!. Желательно гантели.

Могучая шея

подскажите правильнуя программу тренировок шеи(упражнения и их количество и количество дней тренировок в неделю)

Нормальная программа или стоит что-нибудь поменять?

Понедельник: грудь,бицепс.
Грудь: жим лежа, разводка на горизонт. скамье, жим на наклонной скамье.
Бицепс: сгибания рук с W штангой стоя, сгибания рук с гантелями с супинацией, сгибания рук с гантелями молотом.

Программа для любителей брусьев и турников

Приветствую!
Если есть такие кто не ходит в качалку, а кто занимается только на брусьях,турниках..... ?
Напишите кто и как занимается. Есть личные ли проги? Подходы ну и короче и.т.д

Отличная программа

1.Грудь+трицепс+пресс
Жим штанги лежа на горизонтальной - 4х6-8
Жим гантелей на наклонной - 4х6-8
Жим штанги на обратнонаклонной скамье - 4х10-12

Качество мускулатуры

как добиться качества мышц. система тренировок

Не будет ли растягиваться тату вместе с ростом мышц?

собираюсь набить тату
с локтя до плеча.

не будет ли растягиваться она вместе с ростом мышц?

Как накачать предплечья?

как лучше качать предплечья?

Помощь с выбором!

Добрый день хочу прикупить товар от BSN, но никак не могу определиться, что лучше, кто пробовал посоветуйте..

1) Volumaize + N.O.- XPLODE

Хочу набрать вес

У меня рост 174 и вес 55 кг :( . Я хочу подняться за пару месяцев до 65. Я знаю что надо кушать как можно больше... Ем, всё равно не подымаеться вес(. Кто знает может специальная еда есть или от какой пищи быстрее всего набираешь вес. Помогите.

Программа тренировок

по-мойму вообще шняга) много очень упражнений,есть совершенно ненужные,плюс сгруппировано не очень удачно и порядок плохой)

Протеин

Хотелось бы поинтересоваться кто-нибудь употреблял протеины - Formula 80 Evolution, Protein 80, 100% Whey Gold и каковы они?

Полезные статьи

Господа и дамы, предлагаю создать тему для ссылок на статьи (научные, либо любительские но за рекомендовавшие ) на тему спорта, в качестве ликбеза )))))

Энимал Пак или Фирс?

хочу выбрать предтренировочный комплекс.
голосование:
Animal Pak от Universal или Fierce от San?

А что после приема спортивного питания

Купил себе протеина,креатина и аминокислот,думаю хватит на месяца 3-4..но суть не в этом.Вот допустим начну щас это все есть и заниматься в тренажернои зале...и будет виден эффект и будет переть...но пройдет 4 месяца и питание заканчивается и допустим пока на новое возможности нету приобрести...но я так же буду дальше усердно заниматься как и прежде в тренажерке...будут ли мыщцы сдуваться и терять рельефность или все останется так же?

Программа тренировки для девушки

Нужна программа самостоятельных занятий.

Вводные данные:
Девушка, 28 лет, никогда не занималась спортом. Необходимо укрепить мышцы спины и упражнения на общее развитие и укрепление мышц.

Хочу начать заниматься

Я хочу начать заниматься.Подскажите если не трудно.С чего начать.Сколько сетов выполнять ,походов, сколько времени на отдых и между упражнениями должно пройти,сколько раз в неделю нужно тренировать одну группу мышц.какие упражнения базовые и Какая программа более подходящая.

Посоветуйте гейнер

Подскажите хороший гейнер для набора мыш. массы! Пробовал Ап Ё Масс, эффекта не было, хотя говорили, что он лучший

Можно ли заниматься при температуре 37-38?

приболел есть температура и всё=)
на следующей неделе проходка по жиму,не хочу терять форму....
стоит ли продолжать тренеровки?

Проблема с кожей

Здравствуйте. У меня такая проблема. Во время тренировки в зале начинается лопаться кожа на пальцах рук (наверно пересыхает) аж до крови. Не подскажите как это можно вылечить? Может кто-то сталкивался с этой проблемой?

Как убрать живот?

посоветуйте пожалуйста как убрать живот...можно это сделать без бега???

Как накачать нижнюю часть грудных мышц, придать очертание и рельефность?

.

Hexagen IGF-1

народ купил сие счастье пропил пол курса ,началась бессонница((( но не понятно почему и отчего((( кто пробовал подскажите у кого что было

Посоветуйте качалку: метро Алтуфьево

Империя фитнеса - это полный trash! Где покачаться у метро алтуфьево?

Как можно заниматься дома и что нужно для этого.

Я новечок. Хочу начать заниматься, но для начала дома. В спортзал нет никакого способа попасть. Есть дома гантели и больше ничего. Может кто нить напишет программку для начала? Буду очень благодарен. Рост - 180 см., вес - 80 кг, есть живот. Ваши предложения?!

Пресс

Подскажите как убрать жирок с пресса???

Правильное питание для вегетaрианеца

заранее спасибо..

Спина и бицепс

Ребята хочу попросить у вас совет!
Один день из своих занятий проходится на спину и в этот же день бицепс.
Вначале я делаю все упражнения на спину..затем на бицепс,но после упражнений на спину сил на бицепс остаётся очень мало..и тяжело сделать на скамье скота даже 25кг...как в этом случае лучше поступать с упражнениями именно касающимися бицепса?Или во время упражнений на спину он и так нормально напрягается и не нужно потом его еще перекачивать ?)

TRX петли

Кто использует в тренировках TRX петли? Интересуют результат и уровень нагрузки.

Вопрос по бицепсу

Мужики, проблема глобального масшата для меня, бицепс по объёму нормальный 39-40 см, но из-за размера внутренней головки очень короткий (она короче внешней значительно). Подскажите как решить этот вопрос

Креатин + сауна

Добрый день. Такой вот вопрос.
Сейчас на курсе креатина.
Думаю что не стоит объяснять, что у него есть свойство накапливать воду в мышцах.

Какой фирмы посаветуете взять сыворотычный и казииновый протыин?

Посоветуйте фирму казиинового и сывороточного протыина. Зарание спс:)

Как правильно заниматся на массу?

Подскажите???

Белковая диета

Кто сидел поделитесь!что ели и какие результаты?

Тренировки и пост

Слушайте, у меня такой вопрос!!! Ктонибудь соблюдает ВЕЛИКИЙ ПОСТ и тренируетя? как это может отразиться на здоровье ведь там ограничения и все такое я не загнусь?))

Напиток во время тренировки

Ребята , кто что пьет во время тренировки? Есть ли какие более полезные альтернативы воде? только не из покупных , ато вода обычная в горло не лезет и жажду не уталяет ...

Как стать суперменом!

Скоро весна, а за ней, блядь, лето. Вот. Значит так. Все хатят к лету выглядеть заебись, как круто. После новаго года каличество жилаюсчщих выглядеть круто резко возрастает в тренажорном зале. Ходют, толкаюца, мешают друг другу, нередко пирдят. Сцуко, а вентиляцыя на такое каличество не расчитана. Неужели они не панимают, что за несколько месяцов пузо хуй скачаеш, а плечи не вырастут, но тут важен психалогический эффект. Типа я, бля в зал хадил и к лету уже крутой и фсе пелотки мои. Вот. А сам как был, так и астался с толстой жоппой и плечами на ширине ушей.

Середина груди

Уважаемые господа и муадмуазели, скажите как накачать середину груди, а то грудь так то есть,но расстояние меж грудями слишком широкое, хочу свети их поближе

Артроз и тренировки

Добрый день!подскажите, какие есть ограничения на занятиях, при артрозе коленного сустава 1 степени?

Масса

У вас в группе вычитал абсолютно новый для меня метод тренировки. Печатные страницы вещают о нереальном наборе мышечной массы, при условии что сама мышца будет напрягаться 45-60 с. Это примерно 10-18 повторений, зависит от упражнения. Там же написано, что можно делать изоллированную прокачку бицепса и т.д., главное - напрягать 45-60 секунд и бедет тебе масса.

Впечатления о энергетике Multipower от Red Kick

ссылка:
http://www.fitnessbar.ru/img/catalog/m316.jpg

непосредственно инфа:
Выбирал не дорогой энергетик и внимание остановилось на этом.Да и продавец что-то прочирикал наподобие "Хороший энергетик,хороший..".

Болят суставы

При прокачке бицепса. Болят Внешние Стороны запястья, и логти..что делать?? не могу поднимать ничего(..трицепс нормально качаю..без боли(...ЧТО ДЕЛАТЬ помогите??

Подтянуть кожу

как подтянуть эту чёртову кожу на ногах??

Как мне накачать пресс?

помогите пожалуйста!!! я его и так и сяк и ничего ((((

Ширина хвата при тягах штанги к поясу в наклоне

Слышал что изменяя ширину хвата штанги в этом упражнении можно смещать нагрузку.
чем уже хват -тем более акцент смещается на внешние части широчайших, и соответственно, наоборот - на внутренние)

Хочу стать инструктором

Всем ПРИВЕТ! У меня есть вопрос: хочу стать фитнес-инструктором(инструктором тренажерного зала),имею мед.образование,увлекаюсь диетологией,анатомией,владею основами тренинга;какую школу для получения сертификата посоветуйте?И как вообще работается фитнес-инструктором,либо инструктором тренажерного зала,расскажите,плиз!(имеется ввиду какие "+" и "-"??)

Средняя заработная плата у инструкторов тренажерного зала

я стою перед выбором, ехать в Казань, Белгород или Воронеж. Подскажите пожалуйста какая средняя зароботная плата у инструкторов тренажерного залла в этих городах(минималка и максимум, фиксированная или проценты от посещений). заранее всем спасибо!!!

Оцените программу

Режим таков:
Понедельник-зал
Вторник-тайка
Среда-отдых
Четверг-тайка
Пятница-отдых
Суббота-зал
Воскресенье-отдых

Как сделать больше кисть?

что поможет сделать кисть толще и сильнее..что бы ее даже не обхватить было.

Работа трицепса при различных отжиманиях

Вопрос относительно работы трицепса во время выполнения отжиманий на брусьях и обратных отжиманий. Про грудь понятно,первое нагружает низ,второе преимущественно верх. А про трицепс нигде информацию найти не могу, а если есть, то муть какая-то. Собственно говоря интересует вопрос какой пучок из трех (латеральный,медиальный или задний) работает больше всего,а также какая часть трицепса (верх,середина или низ). За ответы благодарен!

Пирамида или стандартная схема (для набора масы)?

подскажите пожалуйста, одни советуют пирамиду, другие стандарт 3-4 по 8.

Магаз 5BL лажа или нет?

Я вот решил в новом магазе спортипитом закупиться, 5BL называется, наверняка кто-то слышал! Там вроде и цены, да и качество продуктов отличные! Но вот какой косяк...на сайте железный мир в одном из форумах я вычитал что в нём кто-то фэйк купил, амино просроченные, и креатин не действующий! В общем человека 3, которые не очень хорошо отнеслись к этому магазину спортпита нашлись! Вот хотел узнать ваше мнение, может кто-то уже закупался там? Как качество продуктов, обслуживание и т.д.

Отечественный протеин

Просьба знающих (пьющих) людей отозваться о российском протеине (pro 92, Атлант и д.р.). Посоветовать оптимальный вариант.

И пожалуйста пишите по существу... Без такого: "Вообще никак. Бери зарубежный!"

Сушка

Привет. подскажите пожалуйста. При каком процентном содержании жира в организме лучше начинать сушиться?

Как набрать вес? Не только сухие мышцы, не рельеф!

питание, тренировки, отдых. помогите пожалуйста. не чувствую себя человеком, когда высушен как сухарь :) :):)

Метандростенолон

Вопрос относительно этого препарата.Возраст с которого рекомендуемо употреблять,соотношение качества-цены,противопоказания,применение и прочее.Прошу совета у тех,кто использовал этот препарат.

Помогите с программой тренировок

вообщем я эндоморф
в скором времени иду в тренажерный зал и совершенно не знаю что делать и с чего начать...
кто что посоветует?

Как пить метан?

Взял DANABOL Balkan по 10 мг, 100 шт. Как составить курс, чем закончить?

Вопросы о прессе

чуваки (ну и дамы канешн) у которых на животе можно стирать одежду,попрошу помочь и ответить на несколько вопросов))
1:в какое время лучше качать пресс ?(перед сном или утром или пофиг)

Утром, днем или вечером?

Есть разница во времени занятий?Если да, то какая?
Утром, днём, вечером?
А если не 1,5 часа сразу на тренировку, а по 30 минут в течение дня?

Армейский жим

Хорошо ли использовать армейский жим(стоя)в качестве базы?)))

Хочу похудеть

моя мечта как и у многих это похудеть... но не очень у меня это получается... с 7 лет и занималась цирковым искуством, акробатикой, танцами... все время в движении, но ни когда не была худой, даже наоборот... (((

Питание после тренировки

Мне 18 лет.
Рост 182
Вес 76
Набираю мышечную.
Ем куждое утро 3 яйца...обед плов или рис с варёной грудкой.Тренировка в 6. За 40 мин пью ON WHEY 100% на воде.И сразу же после его же на молоке.Пью креатин.

Тренировки и алкоголь

Вот интересно кто занимается в тренажерке пьете пиво там или водку да вообще алкоголь???

Рельеф

Помогите зделать дельный рельеф я не хочу большой масы а хочу чтобы мышцы оч хорошо выделялись я работал на масу с 73 до 88 догнал теперь хочу хороший рельеф рост 175 см и вес 88 дайте программу на рельеф

Циклы

Нужна помощь от людей, которые разбивают свои тренировки на циклы.
Хотел бы узнать какие виды циклов бывают, какие упражнения выполнять в цикле, кто сколько сетов и повторений делает.

Up your mass

стоит ли покупать?

Посоветуйте по программе

Привет ребята. В общем я совсем новичок, хочу позаниматься так сказать.
В зал идти возможности пока нет, могу заниматься только дома

Посоветуйте программу на жим

посоветуйте прогу на жим.

Помогите доработать

Грудь, трицепс
Жим лежа
Разводка гантелей лежа
Жим на брусья
Жим на накл. скамье
Французский жим лежа
Жим узким хватом

Диета для сжигания жира

какая самая эффективная диета на сегодняшний день, и почему?

Меняю скамью для пресса на гирю 16 или 24

Предлагаю скамью для пресса фабрики Leco в довесок могу дать грушу той же фирмы, взамен хочу Гирю 16 или 24. Москва

Animal Pak от юниверсал

Что скажете об этом продукте?
Стоит своих денег?

Посоветуйте программу тренировок

Начал заниматься после долгого перерыва (2 года), за это время сильно набрал вес. Посоветуйте действенную программу для похудения и увеличения выносливости. Тренировки 3 раза в неделю примерно по часу. А также какие добавки мне могут помочь? Заранее спасибо!

Дыхание

На днях просматривал книгу Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений" и обратил внимание, что при выполнении большинства упражнений вдох следует делать во время сокращения мышцы (например: во время поднятия EZ-грифа на бицепс стоя, вдох приходится на пиковое сокращение). Сам же всегда во время пикового сокращения делал выдох. Прогуглив данный вопрос наткнулся на статью, что в данный момент "правильного" дыхания нет и существует три "школы" (на вдохе, на выдохе, и "как удобно"). Может кто из вас практиковал (на вдохе\на выдохе), есть ли какие-либо за\против с точки зрения медицины?

Как мне правильно употреблять гейнер

Отзанимался месяц в зале. Привел так сказать мышцы в тонус и собираюсь теперь начать набирать массу потихоньку. Стою перед выбором какой гейнер купить и как правильно его принимать. Сейчас рост 173, вес 67. Процент жира в теле 19%, сухая мышечная масса 54 кг. Тренировка начинается обычно около 8 вечера и заканчивается в 9. Питаюсь 4 раза в день, довольно разнообразно и качественно. Из этого следует вопрос как правильно мне пить гейнер и сколько раз день учитывая что тренировка вечером. А перед сном же прием гейнера не рекомендуется. Стою перед выбором какой из этих гейнеров приобрести, у них довольно разные характеристики?

Колени и приседания

именно так должна называться тема чтобы привлечь кого нить в этой группе!

Друзья!!! Выпрямляете ли вы ноги в коленях в каждом повторении в приседаниях или нет? просьба аргументировать!

Помогите с программой на 1 день

Всем привет!
Занимаюсь айкидо 3 раза в неделю. Хочу дополнительно раз в неделю заниматься в тренажерном зале.
Мой вес: 98,2кг, рост: 188см, гибкий.

Кожа после похудения

Подскажите как избавиться от лишней кожи , был 115 , сейчас 80-85 рост 182
после похудения осталось много висячей кожи, так сука бесит(

Пресс

Ребят, подскажите как добиться идеально ровного пресса. я имею ввиду одинаковые размеры кубиков и ровной распложенности их на животе. http://vkontakte.ru/video.php?gid=11101555 вот что я имею ввиду. это вообще возможно? или это все зависит от генетики и структуры мышц?

Изменение программы тренировок

Доброго времени суток всем! Друзья, надеюсь на вашу помощь. Мне 24года, рост 175, вешу 64-65кг, заниматься начал 3 месяца назад, весил 59-60кг, был дрищем это собственно и заставило заняться наконец собой)

Как жир превратить в мыщцы?

Как жир превратить в мыщцы?

Нассер Эль Сонбати – маслянный человечек?

Все не дает покоя вопрос,обсуждаемый на форумах,о том,что Нассер внутремышечно колол Синтол.
Можете разрешить мои сомнения?

Посоветуйте креатин

Посоветуйте хороший креатин!(в средствах не ограничен)

Помогите с программой тренировок

Я новичок и составил для себя такую программу тренировак, пожалуйста подскажите что не так:

Пн
-жим лёжа
-тренажер: баттерфляй

Упражнения на пресс

Интересуют эффективные упражнения на пресс. Что порекомендуете?

Dymatize: подделка и оригинал

обясняю ситуацию:
в первый месяц я пил обычный mega gainer от dymatize все было хорошо и вкус и растворимость.
когда я его допил то купил HI-protein mega gainer навкус чувствуетса привкус дрожи(что есть признаком левого препарата(подделка))

Сердце (пролапс митрального клапана) и ББ

Врач поставил диагноз пролапс обеих створок митрального клапана 1 степени, можно ли заниматься ББ?
Занимался 2 года потом 1 год перерыв щас 3 месяц занимаюсь. Заниматься очень хочеться, но и сердце гробить не хочу.

Тренировка без базы

Я занимаюсь хорошо но становую и присиед не делаю из-за спины!
У меня такой вопрос можно ли хорошо накачаться без этих упражнений???

Программа тренировок

я занимаюсь 3 раза в неделю.
1ый месяц занимался по программе:
1 день-грудь,бицепс,прес
2 день-спина,трицепс,прес
3-плечи.прес.

Ночной голод

ночью встаю и жутко хочется чёто сладкое съесть. кто сталкивался? как не просыпаться,аа?

Ваше отношение к всякого рода "Вибротон" и т. д.

не могу избавиться от живота... кажется всё перепробовал!..

Посоветуйте хорошую книгу о питании. С какими-либо примерами, меню.

Жду с нетерпением ваших советов !!!

Растяжки на теле в бодибилдинге

Кому что помогло от растяжек на теле,не стеснямся делимся опытом.

Потеря веса

Вешу 78кг при росте 173. Хочу 68кг.
30 минут бега ДО завтрака(пульс) + скакалка и скручивания.
Уменьшаю калории до 1800 в день.Дальше меньше

Скорость прогресса

Вот интересно, кто с какой скоростью прогрессирует?

Я за 1.5 месяца +6 кг, визуально меньше жира, +5 кг в сгибании на бицепс, +20 кг в приседаниях, +20 кг в жиме лежа, +10 кг в жиме сидя. До того тренировался редко и урывками, а тут тренировки 2 раза в неделю по часам + диета.

Тренировки в зале.

Подскажите пожалуйста щас начинаю ходить в зал рост 178 вес 88 хочу сбросить 20 кг.как мне лучше поступать качаться(силовые) или бегать(кардио) или совмещать эти тренажеры???????? заранее спс)

Посоветуйте, как набрать вес?

Предложения типо больше кушай или запишись в качалку можете не писать и то и другое пробовал

Какие упражнения помогут мне сделать грудную клетку мужественнее?

Подскажите пожалуйста,а то над моей грудной клеткой мои друзья издеваться начали,что они у меня как СИСКИ маленьких взрослеющих девочек:((((

Бег с обмотанной пищевой пленкой

Бытует мнение , мол, если бегать каждый день и ноги,или живот обмотать пищевой прозрачной плёнкой на 40-60 мин, и активно бегать каждый день, то через месяц будет эффект, что вес поубавиться!

Подскажите на счёт этой программы

1. Становая тяга 3-5
2. Подтягивания 2*max
3.гиперэкстензии 2-мах
4. Пресс

Ср.
1. Жим лёжа 3-4
2. Брусья 2*мах

Ночная работа

ПОСОВЕТУЙТЕ, работаю ночью с 6 вечера до 6 утра. тренировки (гимнастика? акробатика) приходятся на вечер и день. как быть с правельным питанием, скажется ли такой режим на лишнем весе?

Ларикс Актив: отзывы

Кто нибудь принимал Ларикс Актив?прочитал что он выносливость повышает,импульс силы дает на 28 проц больше,хорошо на сон влияет,что не является химией и допингом на соревнованиях,куча сертификатов и так далее.спасибо)

Программы, советы и рекоммендации для ЭКТОМОРФОВ

Помогите правильно составить программу для гончей породы. Слышал, что тренька не должна длится больше часа.

Сила удара

Ребята подскажите как можно увеличить силу удара.

Дневник тренировок.

Как вы его ведете? что пишете?

Подскажите курс химии

Подскажите пожалуйста курс,у меня есть килограм 7 лишнего веса,хочю избавиться от жира и в етот момент преуспеть в силовых!Жду помощи

Как заниматься, если есть штанга, турник и брусья?

...?

Проблемы с локтем

Вобщем .. пошёл на кикбоксинг на одной из тренировок уебали в локоть д так так что не мог до конца трен-ки разогнуть руку ...продолжил заниматся и опять также в локоть и дальше уже попросту не мог делать простые отжимания из заболи при сгибании , спустя некоторое время на фитнесе делал жим лёжа и и снова появилась резкая боль в локте ... Как лечить пролечивать ..вобщем как с этим бороться?

Есть ли фирмы с блинами с отверстием в 30,5мм кроме кетлера?

Давно покупал грифы для гантелей кеттлер, там 30мм гриф и 30,5мм блины для него.
Недавно еще докупил для него кетлер блинчиков по 2,5.. но понял, что этого мне уже мало и надо брать как минимум 4х10кг. Но цены на блины кетлер довольно высоки..

Кленбутерол

Интересно мнение других. Как и в каких дозировках его принимать? Сколько время должен длиться приём этого препарата?

Кто нить пробывал Lipo 6x, как результат?

И о побочке отпишитесь, говорят там тревожность повышается, тупить кто то начинает, кто потреблял, как он влияет на качество управления авто?

Потянул грудь

Подскажите видимо на тренировке потянул малую грудную мышцу.
Дискомфорта если я не занимаюсь я не чувствую но вот грудь качать не могу .

Нужен ли пулловер после приседаний?

Как вы считаете? Делаете ли его? Для выпрямления позвоночника после тяжёлых приседаний???

Тяги к поясу блока сидя

В интернете, что ни сайт везде разная информация о группах мышц, работающих при этом упражнении, Слава Богу, все сходятся в том, что упражнение в основном на спину! Некоторые пишут что великолепно прокачиваются низ широчайших, некоторые пишут противоположное

Помогите расчитать

в общем я запутался , как расчитать сколько мне белков углеводов и жиров нужно )) я читал здесь в какой то теме что примерно 2 грамма белка надо на килограмм массы и разделить на 5-6 приемов пищи . ну и что дальше ?)) купил творог там жир и углеводы и белки , и вопще ничо не понимаю как мне жрать то нормально начать ))) щас просто ем как бы белковую пищу яйца там творог много ем и мясо тоже но заметил что жирок появляться начал ))) ну надеюсь вы поняли меня )

Кто сколько водицы выпивает?

голосуйте, друзья и отписывайтесь на тему - значения потребления вода на тренировке!

Расширение плеч

пр росте 184см ширина плеч составляет только 46см
мне 16 лет
очень хочу розширить плечи пока не закрылись зоны роста
что посоветуете? и насколько возможно их всё таки розширить напишите? ато будет обломно понимать что ради 2 см нужно долбашить 2 года

Мелатонин

Есть проблема с восстановлением после тренировки. У меня бессонница. Слышал что Мелатонин помогает организму восстановится в короткие сроки. Вопрос тем кто пробовал: у него реально такое действие? Есть ли у него снотворный эффект? Стоит ли его вообще брать? Заранее спасибо

Кто сколько спит?

Сейчас посмотрим, кто недосыпает)

Программа тренировок

1 день:
1.становая тяга 4х8
2.жим лежа 4х8
3.жим на наклонной 4х8\разводка 4х8
4.тяга блока за голову 4х8
5.тяга блока к животу 4х8\тяга гантели 4х8

Аминокислоты и витамины

Прошу подсказать хорошие аминокислоты и витамины. Заранее спасибо)

Лучшие упражнения для толщины верха спины?

какими, по вашему мнению, упражнениями можно нарастить мясца в толщину в зоне между лопаток и на самих лопатках?
спасибо!

Dymatize Mega Gainer

есть ли толк его покупать?

Помогите с программкой на массу!

Кто,что скажет?

Исследование эрудиции

Доброго времени суток, Вам местныеинтеллектуалы и знатоки!
У меня к Вам есть огромное нетрадиционное испытание,
которое придумал я и хотел бы получить подтверждениечто

Вопрос к профи

Всех категорически приветствую...до этого я профессионально занимался рукопашным боем и кик-боксом...поэтому тело было очень спортивное и высушеное...но из-за учебы в другом городе пришлось бросить...и сейчас резко стал набирать жир...пропали все кубики и проч...подскажите какой-нибудь комплекс общеукрепляющий, чтоб вернуть рельеф...есть все условия(штанги, гантели, блины с шагом 2.5)

Тяжелоатлетический пояс

Подскажите пожалуйста, когда и в каких упражнениях уместно использование тяжелоатлетического пояса и нужен ли он вовсе на начальных этапах занятий?

Ваша цель в бодибилдинге/фитнесе?

Голосуем и отписываемся! ;)

Все о наборе мышечной массы

Давайте сразу не будем упоминать питание, отвечая на мой вопрос.

Собственно и свой опыт писать я считаю не особо нужным, что есть вопрос - так это разные взгляды на методики набора массы.

Тренировки с начало

раньше занимался после бросил,сейчас возобновил тренировки рост 186,вес 95.6,18 лет.прошу совет,по поводу диеты?можно ли совмещать бег с железом?просто читал типо что наращивание массы и бег это 2 разные вещи(просто я хочу сознать жирок на кг 10 и начать тренировать мышцы чтобы были большие))))))

Кто и что хочет достичь? Какой строк(stroke?) и результаты?

Строк-2года, 5месяцев .(1 год штанга,1 год турник, брусья, гантели, приседания со штангой, плавание(5 месяцев-упражнения для груди...)(без всякой химии и добавок!) Результат-Сердце норма.Рельеф классный.Выносливость-довольный! Достижения-всё что хотел, кроме результата груди и ног, так как я начал их качать 5 месяцев назад...но останавливаться не собираюсь! А вам советую не принемать химии и не переусердствовать!Удачи!

Вопросы грамотности

Начал интересоваться бодибилдингом с полгода назад. До того часто слышал фразы типа "сила есть, ума не надо" и тп, сводившиеся к идее, что чем больше у человека силы, тем ниже его интеллектуальный уровень. Признаться, не очень верилось)

Помогите составить программу тренеровок

Через 2 недели 19 лет
рост 180 см
вес 63-65 кг

Раньше занимался в зале, но не не очень долгое время. Летом периодически ходил на турники и на брусья.

Питание и тренировки

Всем привет! Пишу со страницы сестры, т.к свою удалил!

Сейчас я напишу программу своего питания и тренировок! Прошу вас высказать своё мнение, буду рад любому!

Белковая диета

Вот сегодня за день съел уже 200 гр белка в рационе, такое ощущение, что сейчас я коньки отброшу нахер...
Толи тошнит, толи ломка какая-то... Короче полный пиздец..

Зубчатая и наружняя косая

Подскажите упражнения на Зубчатую и Наружную косую мышцы ?

Вот тут на фото если я правильно понял .
http://i007.radikal.ru/1101/14/046001cc09c8.jpg

Грудь+спина+плечи?

можно ли это прорабатывать в один день?

Тренируем ноги и спину

Все новички хотят себе огромные руки и грудь, при этом забывая о самых больших и сильных мышцах нашего организма - это мышцы ног и спины!!! Ведь ноги и спина определяют вашу мощь! Представьте себе качка который может поднять на бицепс штангу 100кг и не может присесть с этим весом и 10 раз - согласитесь, что это будет выглядеть, мягко говоря, смешно!!! А ведь как раз для всех новичков базовыми упражнениями должны быть приседания, жимы ногами, становая тяга, подтягивания, тяги штанги в наклоне. Именно эти базовые тяжёлые упражнения стимулируют рост абсолютно всех мышц!!! Покажите мне человека который приседает со штангой в 200кг и у него тонкие руки...таких нет!!!

Как икры накачать? Какие веса брать?

Как накачать икры девушке на ногах? По природе они у меня тонкие. Хотелось бы до лета привести себя в фитнес форму. Икры отстают от ног((

Есть ли от бодифлекса толк?

Мне 17 лет.При росте 170 см мой вес 58-60 кг. Я каждый день занималась фитнесом.Результаты есть, но лишнего на проблемных зонах ещё достаточно.И вот я как-то нашла книгу про Бодифлекс Грир Чайлдерс и решила попробовать.Подскажите,пожалуйста,от бодифлекса толк есть?

Липотропик

Ребята возник вопрос:никогда не принимал жиросжигателей,так как есть давление повышенное,порекомендовали мне San Blaze,так как он без стимуляторов и никак не повышает давление,но к сожалению они давно пеерстали выпускать блэйз,и вместо него теперь San Blaze Extreme.Хотел бы узнать чем отличаеться Extreme от простого San Blaze?

BCAA complex 2200 от Dymatize

Оставьте пожалуйста отзывы о BCAA complex 2200 от Dymatize и о
100% creatine monohydrate от Biotech, заранее благодарю.

Креатин и аминокислоты

Начал пить протеин, но хочу еще и креатин с аминокислотами попробывать
что посоветуете???

Можно ли качать мышцы трапеции на каждой тренировке?

Всем привет. Хотелось бы узнать у более опытных качков подскажите пожалуйсто можно ли качать мышщы трапеции на каждой тренеровки выполняю одно упрожнение шраги или это будит лишним поскольку я забиваю тем самым мышцы и не даю им расти? Зараннее спасибо

Помогите похудеть

На тренировки времени не хватает(((
Физические нагрузки есть,но нужо большее....

Помогите с программой

Люди, только начал ходить в качалку, вообще не знаю не системы не фига, можете посоветовать программу для начинающих.
+ у меня проблемы со спиной, грыжа в поясничном отделе, может кто-нибудь уже сталкивался с такой проблемой

Как правильно укрепить сухожилия?

Стаж у меня примерно лет 9,но с достаточно длинными перерывами. Приблизительно года 4 из стажа- занятие пауэрлифтингом на любительском уровне. Остальные года занимался просто для себя (без участия в соревнованиях), но тренировки строил под троеборье. (химию не ем). Многие виды упражнений делал не только на силу,но и на выносливость.(бицепс, трицепс, грудные, пресс, ноги)

Тренировка до отказа

Суть вопроса такова. Если я хожу в тренажерный зал в промежуток времени с 11:00 до 14:00, то в это время там кроме меня, практически всегда, никого не бывает. Правильное выполнение упражнения, помимо всего прочего, также подразумевает под собой выполнение данного упражнение до максимального отказа. Моделируем ситуацию: Жим лежа... выполнил до отказа, дотянуть штангу до фиксаторов не могу, завис на середине, страховщика нет. Что делать? Не помирать же под этой штангой?

Как похудеть при этом сохранить мышечную массу

Жду советов!!!!

Помогите похудеть на 15-20 кг

Мой рост 186, вес 110, хочу скинуть до 90, занимаюсь по 5 раз в неделю, 2 раза в трен. зале (пресс и силовые), 3 раза фитнесом (дома, видео где инструктор Стас Вахрушев), 1 раз в неделю баня, а также бег, занимаюсь так уже полгода, но вес как был так и остался, ощущаю что растёт мышечная масса, уменьшается живот и тело более рельефное (накаченное). Питаюсь 2 раза в день, утром на завтрак (каши, йогурты), на работе только чай, кофе с печенькой, вечером обильный ужин, на выходных бывает выпиваю алкоголь, особенно пиво в большом количестве=) дискотеки, бары и т.д Возможно в этом всё и дело и я не предрасположен к алкоголю и от него мой вес не снижается

Бодифитнес — от мечты к реальности

23года,175см,66кг.
В школе никогда ,сколько себя помню не любила физ-ру.Потом последние 2,5 года увлеклась фитнесом 2-3 раза по 1 ч в неделю.

Музыка как средство для тренинга

Какая музыка лучше всего ВЛИЯЕТ на результаты?

При динамических тренеровках : бег, плавание, без на лыжах и т.п.

Daft Punk - 14 - Fall

Галифе

дамы и господа)
помогите чем можете, упражнения надо чтобы убрать жировые отложения в зоне галифе. невыносимо. ноги хорошие, талия, все нормально. но вот оно все портит. прям непропорционально смотрится. заранее огроомное спасибо!!!

Чем вы занимаетесь? Бодибилдингом, фитнесом или пауэрлифтингом?

Бодибилдинг
Фитнес
Пауэрлифтинг
Тяжелая атлетика

Как вычислить оптимальный вес?

занимаюсь недавно, второй месяц, вешу 57 кг. при росте 176см. какой вес для меня оптимален (в смысле рабочий вес гантели при) ? нормально, что я чувствую жар в мышцах (они как-будто горячие)?

Помогите составить программу

Всем привет. Не так давно начал ходить в качалку,но в этом совсем не разбираюсь,качаюсь без какой либо программы ,так что прошу совета у тех кто разбирается.Хожу три раза в неделю,понедельник,среда,пятница,но не знаю какие упражнения по каким дням нужно делать,сколько подходов,повторений и т.д.

Гейнер

http://sport-fit.ru/pitanie/import/maxler/real_mass_...

вот он собственно. что про него скажите? может кто употреблял?

Голодание и набор мышечной массы.

Кто ни будь знает как можно использовать анаболический эффект гиперкомпенсации, возникающий за счёт увеличения гормонального уровня, после кратковременных голоданий? Методика чем то должна напоминать углеводную разгрузку-загрузку.

Какие пищевые добавки можно принимать девушкам для набора мышечной массы?

какие пищевые добавки можно принимать девушкам для набора мышечной массы, при занятиях 3 раза в неделю по 2 часа с кардио и силовыми упражнениями?

Перчатки

Кто нибудь натирал мозоли?

Мнение по поводу моей программы

занимаюсь коло 2-х лет, правда с перерывами, достаточно долгими, раньше занимался по 3 раза в неделю. ну короче по стандарту, деление мышц на группы и тд, все по праилам, на набор мышечной, в результате при росте 174 см тормазнул на 64 кг и не мог подняться выше. при этом питание, нормы сна соблюдено, с июля начал заниматься по новой программе. сразу результат +5 кг. сейчас не был в россии, был опять перерыв, на месяц, мышечная масса не уменьшилась вообще как было 69 кг, так и осталось. но при этом программа так сказать не совсем нормлаьная. хочется услышать ваше мнение на неё.

Как убрать бока?

очень нужна помощь.извечная проблема.но до безумия не нравятся бока.
есть ли возможность их убрать?

Посоветуйте спортивное питание

мой вес 85кг,рост176-177,занимаюсь очень долго)что мне лучше пить,протеин или генер,для набора массы?????

Кто мы?

Заранее прошу прощения у админов за тему не в тему, но хотелось бы поднять такое обсуждение.

Кто мы, люди, объединенные стремлением к здоровой, красивой и сильной жизни? Откуда мы пришли в эту группу и в этот спорт (будь то фитнес или бодибилдинг)? Зачем это вам? Какие цели себе ставите?

Округлые колени? Какие упражнения помогут сформировать красивую форму ног?

Ноги слегка полноваты и бесформенны. Худеют в самую последнюю очередь. Но коленки всегда на месте) Может кто даст совет?

"Супертренинг" Майк Ментцер

Кто ни то пробовал его методику? Реально ли масса хорошо растёт по его методике?

Какие добавки приобрести?

Всем привет. занимаюсь в зале уже около 8 месяцев... сначала делал все подряд потом последние 4 месяца разделял по группам мышц...

Ширина плеч

рос до 16 лет вымахал 185 больше не росту=)
но бросается в глаза нехватка ширины плеч, только 47см.Возможно ещё выросту, но не хочу надеятся на это а хочу узнать и действовать в ширину)

Что вы думаете о этой программе?

Программа:
Тренировка 1 (Грудь, бицепс)
Жим лежа (5 подходов, 8 повторений в подходе); Разведение гантелей лежа на скамье (3, 4 подхода, 10-15 повторений в подходе) – Смысл упражнения не в том, чтобы взять большой вес, а в том, чтобы почувствовать растяжение мышц груди; Как вариант, вместо пункта 2 - жим на наклонной скамье с гантелями (3, 4 подхода, 8-10 повторений в подходе) – здесь вес побольше чем в «разводке». Смысл упражнения: за счет наклона акцент идет на верхнюю часть груди. Работая с гантелями эффект достигается благодаря большей амплитуде движения, чем в жиме лежа со штангой; Подъем штанги на бицепс стоя (4 подхода, 10-12 повторений в подходе) – самое эффективное базовое упражнение на бицепс. Если не удобно делать с прямым грифом, можно с изогнутым, разницы большой нет; Подъем гантелей попеременно на бицепс (3-4 подхода, 8-10 повторений в подходе). Гиперэкстензия (4 подхода:1 разминочный, 3 до отказа) Растяжка тренируемых групп мышц.

Кто что слышал про спорт питание от фирмы QNT?

Недавно наткнулся на протеин от компании QNT,стоит он я бы сказал не дорого,состав если судить по тому что на пачке написано - 80% протеина на порцию.Никогда не слышал про эту компанию,думаю вот,её цена обусловлена тем что продукция низкого качества или тем что бренд не раскрученный и не берёт навар за надпись на упаковке ? Может кто то кушал ,расскажите стоит ли брать или нет?

Не болят мышцы после тренировки

У меня проблема: только начал заниматься - тружусь до полнейшего отказа,мышцы забиты,ложусь спать(занимаюсь примерно в 10 - 12 вечера),

Массаж

классический, спортивный, аромамассаж

Тренировка

Вобщем искал в инете ничего не нашол....не могу определится с чем что качать на тренировку хожу через день.
1-я тренировка (грудь, трицепс)

Кардиотренинг

расскажите как вообще его правильно проходить, чтоб сжигались жиры а не мускулатура))))

Валерий Локтионов — Мужской тренинг

МОИ МЕТОДИКИ

Расскажите про спортивное питание, что и для чего и побочные эффекты?

жду помощи)))

Нужны от вас ответы

Добрый день.Уважаемые,помогите советом...
Цель: набрать мышечную массу и к лету просушиться.
Ну в дальнейшем тренироваться.

Как правильно накачать пресс?

Всем привет! Пожалуйста подскажите какие упражнения делать чтобы иметь красивый рельефный пресс!!

Термогеник

На днях приобрел термогеник Dymetadrine Extreme.Посоветовался с тренером,он сказал что диметадрин являеться хорошми термогеником.Хотел бы посотевоваться со знающими людьми,если у меня есть повышенное давление,и по возрасту мне еще нет 18,мне сейчас 17,какие побочные эффекты могут быть?

За какое примерно время можно накачать пресс?

Меня все тревожит вопрос, и никто внятного ответа дать не может, и все таки, за какое примерно время можно накачать пресс чтобы его было хотябы немного видно? и с какой периодичностью его качать??? Спасибо за ответы

Какие примерно могут тут быть упражнения?

http://www.livejournal.ru/zh_zh_zh/beauty/id/386?fro...

какие примерно могут тут быть упражнения???

Кто выиграет Mr.Olympia 2010?

Ваше мнение?

Читинг

За/ против/почему

Как лучше заниматься?

пишите в личку пожалуйста

Kre-Alkalyn от Ultimate Nutrition

скажите есть ли побочные эффекты и какой эффект!
зарание спасибо)

Как уменшить икры?

Занимаюсь два года, волнует то, что растут икры как производное от упражнений на ноги и ягодицы - скоро сапоги не смогу носить))) может кто подскажет как их уменьшить?

Сердце

вот уже второй месяц пошёл как я заказал безлимит в тренажёрном зале...
занимаюсь 5 раз в неделю прокачивая каждый раз разные групы мышц.

Питание для увеличения и снижения веса

В последнее время мне в личку приходит много вопросов по питанию. Кто-то хочет убрать жир, кто-то нарастить мышцы. Надоело писать, одно и тоже много раз, поэтому создаю тему. Здесь я опишу базовые принципы питания поэтому такие моменты типа посттренировочных загрузок простыми углеводами описывать не буду.

Питание

Напиши пожалуйста, кто как питается.
что едите на завтра ужин обед.
если 6 разовое питание, то что в него в ходит. только можно конкретно блюда, название овощей фруктов. а то хочу перейти на правильно питание, чтобы убрать жир и набрать мышечную массу, а всё как то никак( и надо ли принимать протеин?

Помогите с программой пожалуйста

Пару месяцев хочу сделать опору на грудь, спину, плечи. Ноги будут прокачиваться каждые 3 недели.

Цикл 1.

Пон.
1. Жим лежа- тяж.нагрузка

А давайте устроим встречу группы?

А давайте устроим встречу группы????

P90X за/против

в руки попала видеопрограмма домашних тренировок P90X от Тони Нортона. кто что может сказать про нее?
на ютюбе много видео "до/после" этой программы. что заметил там в основном худеют. можно ли набрать массу этой программой? на сколько она эффективна? или ну ее и в зал?

Чем нужно питаться в завтрак обед и ужин?

очень бы хотелось узнать ваше мнение)

Прокоментируйте программу

Рост 165, вес 60, стаж где то пол года. Цель вес/силовые. От природы сухой, но не дрищ)))

2х разовая прога___________________

Убрать живот! Кардио (бег) или набор массы (а затем сушка)?

имеется жир в районе живота и бока. (даже чуток кожа тянется)
питаюсь вроде б правильно.делаю упражнения на пресс.
вопрос: лучше согнать сразу жир с живота (бег,кардио) или же пока не обращать внимание на жир и работать на массу,а потом хорошенько просушиться?Уйдет ли он?

Количество повторений в подходе для набора массы?

Подскажите пожалуйста...
Я набираю массу, и при этом делаю по 12-15-20 повторений в каждом упражнение на каждую группу мышц... это правильно или надо поменьше(больше) делать????

Как избавиться от живота?

Как избавиться от живота?
Когда сгибаюсь на животе большие складки, особенно которая ближе к груди, талия есть где-то 73 см, хотелось бы и ее уменьшить

Это хорошо или плохо когда мышцы болят после тренировки?

профи помогайте))))