БЖУ

белков, углеводов, калорий в сутки чтобы росла масса
вес 70. рост 183. занимаюсь 4 месяца :)
помогите пожалуйста, не знающим прошу ничего не писать и не флудить.

Комментарии (15) на “БЖУ”

  • Direrunner:

    up

  • Thunderkiller:

    2-3 белка 5 углей на килограм веса

  • Mightfist:

    thx

  • Nuadred:

    блять
    ну это неужели трудно было найти самому?..
    на каждом углу написано. даже я писал вчера в этой же группе

  • Lightshaper:

    КОНЬ БЛЕАТЬ +) НЕ ПСИХУЙ

  • Doomstaff:

    200 белка 400 углей 100 жиров примерно для начала пробывать можно так а так смотреть

  • Redweaver:

    откуда такие циферки?

  • Ariris:

    Саш, я бы даже не спрашивал… +)

  • Felhalar:

    Да я так, поинтересоваться…)

  • Doomstone:

    40-45 ккал на 1 кг веса БЖУ – 40 20 40. И усе дела.

  • Howie Doohan:

    я вам так скажу кушайте, сколько можете, через силу эти белки и углеводы не надо впихивать, а если не лезет то надо больше работать и

  • Ghoundefined:

    Виктор, ну если кушать тока когда захочу так знаешь,массу нихрена не наберешь.как раз по большей части сначала точно через силу приходится.а потом уже привычка жрать много

  • Magda:

    Artem, у меня наоборот, лол. То, что люди называют желудком, у меня – чёрная дыра. Не в том плане, что я всегда голодный, но я за один присест могу съесть больше того, что мне положено по калоражу, в 2-3 раза, поэтому приходится следить за калоражем…
    Поэтому никогда не понимал людей, жрущих гейнер:)
    А вот от природы худым приходится через силу жрать.

  • Doomshade:

    ох Саш ты написал +)
    даже мне лень из калорийности высчитывать приемы пищи +)))

  • Beaundefined:

    =) не высчитывай)