Белковые и углеводные коктейли

Подскажите пожалуйтста домашние рецепты белковых, и углеводных коктейлей, из подручных продуктов. Так как нет возможности употреблять спорт питание, хотелось бы узнать кто и как выходит из этой ситуации.

Комментарии (10) на “Белковые и углеводные коктейли”

  • Whitefang:

    банан+ 2 яйца + молоко 250гр. + сахар или мёд и грецкие орехи.

  • Stonecliff:

    Выхожу из этой ситуации либо вовсе не употребляя каких либо коктейлей, а когда на массе иду в магазин спортпита и беру себе протеинчику)) Остальные добавки не употребляю, не ощущаю нужды))

  • Bluddragon:

    Полноценной белковый коктель из подручных продуктов не сделать. Нужное кол-во белка ты конечно наберешь. Вот только жира будет в этом коктеле дофига. Да и если посчитать затраты на продукты, то банка протеина обойдется раза в полтора дешевле.

  • Beadora:

    почти тоже самое, что и Коля, только еще хорошо столовую ложку льняного масла, чтоб усвоилось лучше, а вместо 2-х целиковых яиц – 3 яичных белка и один желток. такое и с утра хорошо и перед треней. а на ночь-что нибудь казеин-содержащее

  • Felothis:

    так только не сырые яйца !! они замедлят расщипление белка и его усвоение !! пей кефир с бананами и другими фруктами есть ещё выход творог с молоком или кефиром с добавлением того же банана или варенья и вкусно и полезно (главное выпить в первые 30 минут)

  • Iangas:

    забыл добавить для последнего надо блендер

  • Nightwing:

    ну блендер это само собой )

  • Sinfang:

    я делаю разные чтобы не надоедали
    1.классика)
    250мл молока;
    100г творога;
    банан.

    2.
    250мл молока;
    50г творога;
    один яичный белок;
    1-2 ложки фруктового сиропа.

    3.
    200мл молока;
    2 яичных белка;
    2 столовые ложки сухого молока;
    варенье.

  • Blackscar:

    варенье+молоко…. хм…

  • Morlulace:

    Да..клубничное.. иногда балуюсь..а то надоедает вкус сырых яиц