Белковая диета

Вот сегодня за день съел уже 200 гр белка в рационе, такое ощущение, что сейчас я коньки отброшу нахер...
Толи тошнит, толи ломка какая-то... Короче полный пиздец..

А еще творога на ночь 250 грамм...

Комментарии (53) на “Белковая диета”

  • Coinaya:

    так ведь…2г белка на 1кг массы тела

  • Galhala:

    бухахаха Егорка, в себя поверил ?? )))))

    #2
    у кого как прет, я ем 3 гр на 1 кг

  • Modidor:

    а вообще только животный белок или же растительный тож гуд?

  • Ragefury:

    Антон, все так индивидуально, что капец ;)
    Я только сегодня начал так есть, до этого ел 1,5 грамма на 1 кг тела – не перло вообще… Посмотрим как будет сейчас. Но самочувствие полное гамно.

    Паш, я метаху не жду между прочим )))))))))

  • Ariullador:

    #4
    и тот и тот

    не считаются только всякие там сникерсы

  • Thunderpick:

    ну лан,пойду тогда кашки овсяной трепану)

  • Nigar:

    Оо это хорошее дело. Приятного! ;)

  • Blackcliff:

    бля полная жопа эти белки
    без протеина для суточной нормы надо жрать до тошноты((((
    у самого такая же хрень….ем курицу варёную пииииздец!ещё яйца
    варёные(((

  • Adrierdred:

    Да и с протеином – блювать охота)

  • Morluundefined:

    в вы какое количество жидкости, точнее воды пьете..а то без достаточного количества воды (а клетка на 80% состоит из воды) белок просто уйдет в унитаз и не попадет в клетки..2 литра в сутки! Воды! (чай с сахаром в расчет не берем- это уже "раствор")
    Тошнит от обезвоживания!!!

  • Modiris:

    Женя, ты дело написал кстати, может вечером мало пил…

  • Muge:

    точняк пить надо бобольше
    и 2 литра это мне кажется минимум!

  • Frostseeker:

    Я пью где-то 3, просто вечерком мало пил ))

  • Frostshade:

    Да, без воды конечно засада. Да и возможно просто не может организм переварить все что в него насовал. Пей фестал. Возможно поможет.

  • Drelathis:

    Спасибо)

  • Nuadalv:

    вы тут говорите про растительный белок или про протеины и всякие добавки?
    вот у меня вес 64 кг, значит мне надо есть в день 128 г. белка???
    Подскажите пожалуйста примерно сколько это будет в яйцах сырых и твороге, а то подсчитать не могу)

  • Buge:

    Да можешь начать с 1,5 гр на 1 кг
    На упаковках читай, ты чего -))))

  • Trueskin:

    спасибо))
    а сколько примерно белка в сыром яйце, а то я у знакомой бабули беру, у нее свои куры, магазинные боюсь пить
    и сколько можно их день пить максимум что бы не переборщить?

  • Coinaya:

    Почему сырой? Опасно, не эффективно

  • Gagar:

    яичницу чтоли есть надо?
    и чем могут быть опасны свежие хорошием НЕмагазинные яйца?

  • Paincrusher:

    Да лучше вареные кушай… Полезней:) в 100г сухова яйца окола 70+ г билка.
    Я в 7 00 утра кушаю 2 яйца и мне хватает до обеда, а обедаю я в -14,00.

  • Axewalker:

    Сырые не вздумай жрать, сальманелу подхватишь, будет тебе счастье потом и не важно от бабушки они или от дедушки)
    Да и перевариваются сырые не яхти, на сколько я помню, поэтому сырыми их никто не ест)

  • Cenin:

    Егор озвчучил мою мысль, которую я вкратке тяпнул) И гоголь моголь выйдет тебе не то что бы боком, а даже раком, уж извини.

  • Goldenhammer:

    -)))))

  • Ironmoon:

    как говорят про сальмонелез- три дня поноса и легкая смерть на унитазе!!!

  • Whiteforge:

    Рецептик- 5-6 вареных яиц – можно с морской капустой, можно с тунцом! замечательно! только с легким! майонезом

  • Doomshade:

    или вот – куриная грудка вареная, фасоль (из банки), яйца, яблоко- кубиками порезать! ( и очень легкий майонез), чесночка можно чуток! Отличная белковая пища!

  • Blackfury:

    Спасибо
    теперь сырые яйца больше не пью))

  • Doomstone:

    подскажите пожалуйста!!!!
    сколько белков в 1 вареном яйце???

  • Dawnshaper:

    Смотря какого размера яйца, обычно 7-10 грамм

  • Mighteye:

    Да среднее яйцо – грамм 10..большое 12-15 бывает! вроде как даже доказали – хоть и много холестерина в желтке- но вреда он не несет..

  • Starwing:

    #22 я б рекомендовал еще между завтраком и обедом прием пищи- вроде обезжиренного 0,5кефира или подобное..Промежуток большой между приемами пищи, если еще есть тренировка.

  • Hellbrand:

    Вот читал я вас ребята и весь запутался,я хочу набрать мышечную массу и в то же время хочу убрать хоть небольшой свой но живот,а вы говорите чтобы не есть плотно вечером,но мне тренер сказал чтобы плотно поесть после тренировки,реально ли набрать мышечную массу и в тоже время сбросить лишний живот???

  • Feloron:

    Нет нельзя)

  • Marsha Mellow:

    Нет, это взаимоисключающие параграфы.
    Режет глаз фигура – исправь сначала её, бегай, прыгай, сиди на низкоуглеводке. Только это все фикция, потому что если ты захочешь потом набрать массу, то ты подзаплывешь водой, и жиру прибавится, не особенно много, но тебе будет постоянно казаться, что ты стал хуже.

    А можно набрать мясца побольше, а потом высушиться к сезону, если не жалко будет силовые терять. К завершению сезона возобновить с набор массы.

  • Gravelrunner:

    Бодибилдинг…..это сука целая наука,как я посмотрю)))

  • Magebrew:

    Как я понял если заниматься в тренажерном зале и в тоже время бегать и заниматься серьезно прессом,то это типа не с того не с другого толко не выйдет!!!
    типа погонишься за прессом и за мышечной массой не то не другое не накачаешь)))

  • Frostfont:

    по поводу высушиться- есть же естественная сезонность!
    Например, весной мышцы почти не растут- слишком большой гормональный всплеск у живых существ весной..Не тем организм "занят" и питание весной поскуднее, чем осенне-зимнее..

  • Aradora:

    То есть лучше всего на массу осень-зима?

  • Anajurus:

    да именно осень-зима ( и организм "накапливает" и витаминов в продуктах побольше )

  • Mirara:

    Отлично.=) Вообще тогда я удачно начну заниматься.=)

  • Ironraven:

    Я при росте 190 вешу почти 100кг.Хожу в качалку пока только месяц
    вопрос : чем бы таким питаццо(натуральной едой я имею в виду!), чтобы мышцы не нарастали под жир, а чтоб еще высушитсья?

  • Lightdefender:

    точнее нужно так..заменяем мышцы, вместо жировых клеток..? Белок вытесняет жир…едим много белковой пищи..убираем простые углеводы., жиры..пьем много воды..( о роли воды говорилось неоднократно..) И тренировки..За сердечком поглядываем..при излишнем весе- нужно следить- не перенапрячь его..Если почти 10кг веса..Как один врач сказал_ каждый лишний килограмм веса- это еще 1киллометр сосудов, и сердцу сложнее обслуживать этот "лишний" киллометр

  • Modirdred:

    спасибо за помошь!

  • Rexwind:

    а протеин ложками можно есть?..а потом водой запивать или еще чем ниб вкусным)..коктейль надоеел

  • Frostseeker:

    25 днй диеты скажутся на мышцах?

  • Rexbringer:

    Смотря какой диеты, но скажутся в любом случае.

  • Celmeena:

    Белковая:

    Режим питания первые 5 дней:
    8 утра – стакан чая или кофе без сахара
    10 утра – яйцо вкрутую и яблоко
    12 часов – 100 г. отварного мяса
    16 часов – 100г. твердого сыра
    19 часов – стакан кефира

    Остальные 20 дней
    Можно есть любую кашу (без соли, сахара, масла), кроме манной.
    Пить минеральную воду в любом количестве (чего нельзя делать первые 5 дней), чай без сахара.
    В 19 часов по-прежнему стакан кефира.
    Выдержать диету сложно, но можно.

  • Whisperfury:

    Я бы её назвал низкобелковой :-)
    Маловато белка для серьезно-занимающегося человека.

    Если серьезно занимаешься в зале, силовые результаты от такой диеты упадут, мышцы в объемах поуменьшатся, а от общего недостатка пищи еще и упадок сил может быть.

  • Alsazel:

    Да я пока только начинаю)

  • Silverbinder:

    #46 – просто невкусно делаете- кашу тоже можно сухой есть и водой запивать.. Делайте в блендере , лучше со льдом..

  • Alsarus:

    #49 Упадок сил.. + почти полное отсутствие витаминов и микроэлементов в диете.

    "25 дней диеты.." на 26 такой жор начнется.. наберете вес .
    Просто решите, что будете делать когда выдержите это все..
    И вопрос почему не пить воду (указано "минеральную" ) первые пять дней..смысл этого ?
    Еще вопрос- последний прием пищи – в 19 часов ( стакан кефира !!! ).. до 10 утра по сути в организм пища поступать не будет.. (чай без сахара или кофе без сахара- это не пища..) Для чего такой перерыв в питании..( А проблемы с желудочно-кишечным трактом после этой диеты как решать будете..? И как будете решать проблему с диким чувством голода ? или будет срыв..или действительно дико накинетесь на пищу после этой диеты – организм просто будет безумно голоден и попытается восполнить недостаток пищи за месяц – сильным аппетитом и последующим откладыванием "про-запас". После этой диеты сильно наберете вес..

  • Whitebreaker:

    а такая диетка

    # 1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это – примерно 50 г белка);
    # 2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);
    # обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
    # полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
    # ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата (42-45 г белка).