Бег

можно ли бегать на следующий день после тренировки ног(длинные дистанции)?

Комментарии (47) на “Бег”

  • Alsarin:

    если можеш,то попробуй, но перед этим выпей бцаа и сразу после бега кушай, а так на следующий день я бы не стал наверное

  • Lightsmith:

    а если нет бца?

  • Modiwyn:

    изолят попробуй, так то это всё не обязательно, сколько по времени бегать?

  • Hellfont:

    40-50мин 8-10км

  • Fearlessfire:

    вообщем если в зале ты работаеш на массу то я бы взял бцаа

  • Arigas:

    Ни бсаа ни изолят не помогут восстановиться. Организму нужен отдых. Заебешь его – он заебет тебя.

  • Swordsong:

    я про то чтобы уменьшить катаболизм во время бега, хотя наверное незначительно будет если в течении дня кушать хорошо

  • Doomstaff:

    массы не видать.

  • Adorn:

    жировой?!

  • Ironworker:

    никакой.

  • Rocksmith:

    то есть бег только навредит во время набора массы?

  • Ballariel:

    подконтрольная аэробная в жиросжигающем диапазоне – пару раз в неделю – нормуль. А тут – навредит

  • Sanaya:

    20-30 мин низкоинтенсивного бега норм!2-3 раза в неделю!и учитывать ето в рационе!!

  • Thoriel:

    Я крайне не рекомендую на следующий день после тренировки ног бежать 10 км, несмотря на то что я большой сторонник кардио на массе.
    Это слишком много. Полчаса лёгкого бега (что будет 5-6 километров), я думаю, потолок.
    Дело тут не в калориях, а в катаболических гормонах и прерванном синтезе белка.

  • Gavinaya:

    хорошо, буду бегать 6 км, я просто подумал, если есть слишком мало, то мышцы будут "не дорастать" , а если есть как следует, то жировая прослойка увеличиться, а бег – идеальный способ всё сбалансировать

  • Whiteforge:

    Неверно.
    Если будешь есть меньше, чем расходуешь – не будешь расти. Будешь есть больше – будешь расти и в мышцах (при адекватных силовых тренировках), и в жире, сколько бы ты ни бегал. С бегом тебе просто придётся есть больше для того же эффекта.
    …И вообще лучше плавать, имхо:)

  • Hugh Jorgan:

    а как заставить себя выйти и побежать,а то нету вообще силы воли=(

  • Kallador:

    понять что это тебе надо, подругому никак

  • Sternray:

    если бегать в костюме что не пропускает воздух 30минут в день,пару кг.скинуть можно+питания минимум углеводов???

  • Flamesong:

    без всяких костюмов/обёртываний

  • Arcanewood:

    а как же потеть?

  • Ali Gaither:

    Хим защиту наденьте еще блеать.

  • Thordilen:

    не умничай

  • Frosthunter:

    тебе нужно вспотеть или похудеть?

  • Arazius:

    пот – терморегуляция организма. Это просто означает, что тебе жарко, и организм отдаёт воду чтобы охладить поверхность кожи.

  • Sharpseeker:

    кардио на наборе так же обязательно даже Мишин писал об етом!

  • Lightdweller:

    =) ДАЖЕ Мишин)

  • Spellconjuror:

    ну Мишин считаю может быть авторитетным источником!не так ли?

  • Granigas:

    А я считаю его пиздаболом, вертящим жопой и лазящий в трусы для пидарасов))) в основном) поэтому не очень активно воспринимаю его советы.

  • Rageskin:

    ну в отличии от тебя он что то умное даёт советы)а не консультации платные)

  • Frostfury:

    и я считаю то всего лишь пиар к своей персоне не больше!

  • Whitesong:

    Чем тебя уело то?) ты ему кум брат сват?) или сам умные советы даешь и я тебе чем то мешаю? Или тебе за работу не платят и ты работаешь бесплатно?

  • Agamalas:

    да мы братья ахах)))да не в обиду саш!чё ты так взьелься

  • Bludsmasher:

    он единственый из про у которого можно что то спросить!чем ето плохо?

  • Malara:

    где я взъелся?) это ты на меня бочку катишь)

  • Stonekiller:

    Паша, Да ничем это не плохо. И дает советы. Но каждый раз практически напоминает что это "фуфло" и помощь его стоит от 500 баксов. Это нормально?

  • Nightwing:

    Я его как спортсмена не воспринимаю после его откровений что все педерасты а он Д Артаньян. И после тех эпических видео.

  • Shalifym:

    останеться белый и пушыстый Джей)и Брутальный Бренч и то которого не будет)Ну Вульф ))всё тогда!

  • Spellstaff:

    =)))

  • Moraron:

    А что если после тренировки на массу бегать короткие дистанции. Например 4 раза по 100 метров, минуты 2-4 отдыхая???От этого чистая мышечная масса будет быстрей расти, естественно прибавляя немного жира?

  • Whitecliff:

    "чистая мышечная масса" а это как?

  • Mnelas:

    а кто такой этот мишин,про которого все говорят?

  • Al Dente:

    http://ru.wikipedia.org/wiki/Мишин,_Евгений_Александ…

  • Mnelas:

    Dmitry, ого,да с его данными и олимпию можно выиграть

  • Dawneye:

    однако я про него никогда не слышал

  • Shadowdefender:

    однако,всего 17 место

  • Darkfist:

    Кравченко, не уверен.я так только на сушке сейчас делаю пару раз в неделею и все