Это хорошо или плохо когда мышцы болят после тренировки?

профи помогайте))))

Как избавиться от живота?

Как избавиться от живота?
Когда сгибаюсь на животе большие складки, особенно которая ближе к груди, талия есть где-то 73 см, хотелось бы и ее уменьшить

Количество повторений в подходе для набора массы?

Подскажите пожалуйста...
Я набираю массу, и при этом делаю по 12-15-20 повторений в каждом упражнение на каждую группу мышц... это правильно или надо поменьше(больше) делать????

Убрать живот! Кардио (бег) или набор массы (а затем сушка)?

имеется жир в районе живота и бока. (даже чуток кожа тянется)
питаюсь вроде б правильно.делаю упражнения на пресс.
вопрос: лучше согнать сразу жир с живота (бег,кардио) или же пока не обращать внимание на жир и работать на массу,а потом хорошенько просушиться?Уйдет ли он?

Прокоментируйте программу

Рост 165, вес 60, стаж где то пол года. Цель вес/силовые. От природы сухой, но не дрищ)))

2х разовая прога___________________

Чем нужно питаться в завтрак обед и ужин?

очень бы хотелось узнать ваше мнение)

P90X за/против

в руки попала видеопрограмма домашних тренировок P90X от Тони Нортона. кто что может сказать про нее?
на ютюбе много видео "до/после" этой программы. что заметил там в основном худеют. можно ли набрать массу этой программой? на сколько она эффективна? или ну ее и в зал?

А давайте устроим встречу группы?

А давайте устроим встречу группы????

Помогите с программой пожалуйста

Пару месяцев хочу сделать опору на грудь, спину, плечи. Ноги будут прокачиваться каждые 3 недели.

Цикл 1.

Пон.
1. Жим лежа- тяж.нагрузка

Питание

Напиши пожалуйста, кто как питается.
что едите на завтра ужин обед.
если 6 разовое питание, то что в него в ходит. только можно конкретно блюда, название овощей фруктов. а то хочу перейти на правильно питание, чтобы убрать жир и набрать мышечную массу, а всё как то никак( и надо ли принимать протеин?